Все болезни от нервов
Эту расхожую фразу слышали все. Но можно ли сказать это про лишний вес? Ведь, как уже доказано, это тоже заболевание.
Оказывается, да. Именно поэтому мои подопечные, прежде чем начать курс снижения веса, получают рекомендации, как им снизить уровень стресса.
Меня зовут Снежана Садчикова, я практикующий нутрициолог, консультант по здоровому питанию, кето и LCHF. С помощью кето-диеты снизила свой вес на 25 кг и улучшила здоровье в 50 лет! На своем канале я делюсь с вами своими рецептами низкоуглеводных блюд, а так же рассказываю о питании. Буду рада новым подписчикам!
Какие процессы происходят в организме, когда человек нервничает, психует, переживает по какому-либо поводу?
Гормоны, которые отвечают в нашем организме за стресс - Адреналин, Норадреналин и Кортизол. Они позволяют нам выжить в стрессовых ситуациях, в моменты опасности: в кровь выбрасывается глюкоза для питания мышц, обостряются все чувства, сердце бьется быстрее, чтобы все органы могли получить необходимые для них вещества, подготавливая их к повышенной активности, давление крови повышается.
Это все прекрасно и эффективно работает в короткий промежуток времени - "Бей и беги!".
Если же стресс становится вашим ежедневным кошмаром, вы мало спите, то организм приходит в критическое состояние. Иммунная система рушится, постоянно повышенный уровень кортизола не дает системам организма нормально функционировать
- уровень сахара повышен,
- аппетит повышен,
- мышцы и ткани разрушаются,
- пищеварительная система дает сбой,
- все излишки питательных веществ откладываются в жир,
- функция размножения подавляется (снижается либидо и эрекция),
- болезни проявляются одна за другой...
Какое уж тут похудение? Выжить бы!
Пока кортизол повышен - процесс жиросжигания останавливается!
Поэтому, прежде чем говорить, что диеты на вас не действуют, приведите в порядок свою нервную систему и УСПОКОЙТЕСЬ!
Что эффективно для снижение уровня стресса:
1. Постараться исключить источники стресса (уволиться с нелюбимой работы или сменить рабочий график, перестать общаться с токсичными людьми и т.д)
2. Высыпаться не менее 8 часов в сутки, в тишине и темноте.
3. Сбалансировать режим питания.
4. Снизить потребление кофеина (а лучше перейти на травяные чаи).
5. Приятно проводить время, гулять, смотреть комедии, читать веселую и легкую литературу, слушать приятную музыку, танцевать, петь, общаться с животными, медитировать и управлять дыханием.
6. Позаботиться о регулярном приеме витаминов и минералов.
7. Поддерживать приятную физическую активность (но не умирать в тренажерном зале!).
8. Общаться с приятными для вас людьми.
9. Наладить личную жизнь.
10. Развивать внутреннюю стрессоустойчивость:
- развивать навык выдерживать трудные чувства
- перестать себя ругать и корить
- научиться себя любить, хвалить и принимать.
Найдите грамотного специалиста, который поможет вам отрегулировать все необходимые системы, и вы увидите, как лишние килограммы покинут вас навсегда!
Я Снежана Садчикова, консультант по питанию и снижению веса. Есть места на индивидуальное сопровождение - обращайтесь!
Вижу, что многие читают, но не ставят отметку "Нравится")) Жду вашей оценки моих статей и рецептов.
Подписывайтесь на канал мой канал ! Приглашаю всех интересующихся в Инстаграм @sadchikova_snega