Как часто перед важным выступлением вы закрываетесь в комнате и ходите вдоль стен, ломаете десятки ручек, принимаете успокоительные и пытаетесь «отдышаться»?
⠀
Волнение перед публичным выступлением вызывает внутри каждого бурю эмоций. Но всегда ли страх нам мешает? Может ли страх помочь нам добиться успеха? Как побороть волнение? Все это мы сейчас узнаем. Вы на канале педагога по вокалу и основателя сети вокальных школ Ирины Сокериной.
⠀
Чувство легкого волнения и трепета никогда не уходит. Невозможно избавиться от этих чувств, но очень важно научиться контролировать свое состояние.
В этом помогут следующие установки:
⠀
• До начала выступления запрограммируйте себя на успех
⠀
Уверенность в своих силах и вера в успешный исход – источник успокоения перед важным выходом на сцену. Хвалите себя, восхищайтесь своими данными, представьте каждую деталь своего выступления в лучших красках. Это поможет избавиться от сильного волнения и неодолимого страха.
⠀
• Воспринимайте выброс адреналина как подарок
⠀
Наш мозг настолько непредсказуем и интересен, что до сих пор ученые не могут объяснить в полной мере, на что способен человек, когда есть сигнал «страшно!». Мы, конечно, не можем упустить такой подарок и воспользуемся им в полной мере. Выброс адреналина делает голос громче и увереннее. Вы почувствуете, как легко вам стало, не прилагая особых усилий, буквально заполнить все пространство своим голосом.
⠀
• Почувствуйте первую обратную связь
⠀
Ответная реакция зала даже в первые 10 секунд вашего выступления поможет прекратить выброс адреналина и запустить выработку эндорфинов. Вы начнете получать удовольствие от всего происходящего.
⠀
Помните, мозг должен знать: то, что вы делаете, вы делаете не зря. Поэтому хвалите себя за все, что получилось.
⠀
Расскажите, испытываете ли вы страх перед публичными выступлениями? Какие способы побороть сильное волнение есть у вас?
⠀
Мы будем очень рады увидеть ваши истории в комментариях ♥️