Смех снимает ваш стресс с помощью: —
- Смех дает вам временную передышку, давая вашему мозгу передышку от беспокойства.
- Улучшение настроения: Ничто так не подавляет плохое настроение, как хороший смех. Смех вызывает общее чувство благополучия и может рассеять гнев и депрессию, которые вы когда-то испытывали.
- Снижение уровня гормонов стресса и повышение уровня эндорфинов: Так называемые гормоны стресса, адреналин, норадреналин и кортизол снижаются в результате смеха. Смех снижает уровень кортизола, увеличивая потребление кислорода и улучшая кровообращение.
- Общий смех может помочь вам почувствовать себя более связанными и сформировать прочную связь. Те, кто смеется вместе, остаются вместе.
Способы посмеяться над своим стрессом: —
- Смотрите смешные видео, фильмы или Тик-Ток: Смешные изображения и видео заставляют нас смеяться, так что ищите их и хорошенько посмеивайтесь животом! Следите за некоторыми забавными аккаунтами в социальных сетях и верните немного радости в свое сердце.
- Проводите время, наблюдая и играя со своими домашнимиживотными : Наблюдение и игра с домашними животными могут быть отличным способом снять стресс, источником смеха и радости. Если у вас нет домашнего животного, предложите посидеть с ним для друга или волонтера в приюте для животных рядом с вами.
- Слушайте смешные подкасты или видео на YouTube: Обычно я слушаю смешные видео по дороге на работу или с работы. Особенно в те напряженные дни после тяжелого дня, когда я смеюсь по дороге домой.
- Попробуйте йогу смеха: Йога смеха-это довольно новая практика, которая использует принципы добровольного смеха. Йога смеха помогает вам справиться со стрессом, обучая вас контролировать свое дыхание. Это позволяет больше поглощать кислород, который активирует парасимпатическую нервную систему, которая является естественной системой релаксации вашего организма
- Научитесь смеяться над собой-это один из лучших способов добавить больше смеха в свою жизнь. В следующий раз, когда вы сделаете что-то, что в противном случае расстроило бы вас, попытайтесь найти "смешное" в ситуации.
- Проводите больше времени с людьми, которые заставляют вас смеяться: мы все находимся под влиянием компании, которую мы держим. Ищите в своей жизни счастливых людей, находите время для общения, воспитывайте своего внутреннего ребенка.
