Осознанность и саморазвитие – современные тренды, которые помогают сделать жизнь качественнее, понятнее и счастливее.
Mindfulness – это эффективный метод тренировки навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости. Зачастую mindfulness называют фитнесом для ума. Предлагаем ознакомиться с тремя простыми упражнениями, которые помогут вам начать развивать свою осознанность:
- Сканируйте момент
Такое простое, но очень полезное упражнение без отрыва от основных дел. Начнем с того, что необходимо поставить таймер на определённые интервалы времени в течение дня. Например, каждый час или два.
Далее, где бы ни застал вас сигнал, дайте себе несколько секунд на внимательное наблюдение за тем, что сейчас с вами происходит – что вы делаете, как себя чувствуете? Затем расширяем спектр нашего внимания – задаемся вопросом где вы находитесь, какие звуки и запахи вас окружают, через какие цвета и формы проявляется пространство вокруг вас. Последний этап – заглянуть еще дальше. Подумайте, что вы сейчас чувствуете, испытываете положительные или негативные эмоции, нравится ли вам то, что происходит вокруг.
Такая тренировка внимания поможет вам больше присутствовать в своей жизни и даст устойчивую основу для твердого шага вперёд.
- Взгляните на одежду через призму ощущений
Любой человек примерно знает, какая одежда находится в его гардеробе. Чаще всего каждая вещь еще ассоциируется с определенным моментом, чувствами или человеком. Однако попробуйте провести эксперимент. Закройте глаза, а лучше завяжите их, чтобы избежать соблазна подглядеть, и постарайтесь на ощупь определить каждую вещь, которая лежит на полке.
Такая игра откроет вам те качества вещей, которые раньше вы могли не замечать. К примеру, гладкое и струящееся платье, которое пылится в шкафу, заставляет вас мечтать, а колючий свитер, который вам к лицу, вызывает чувство дискомфорта и портит настроение. Осознанный подход к гардеробу поможет проследить связь между внешним обликом и внутренними ощущениями.
- Задавайте себе четыре важных вопроса
В течение дня задавайте себе четыре вопроса: о чём я сейчас думаю, что я чувствую, что я делаю, чего я хочу делать. Эти простые вопросы способны уточнить ваши эмоциональные координаты и задать направление на более приятную и плодотворную деятельность.
Осознанные люди
Вообще лидерами среди счастливых людей, а значит осознанных, являются скандинавы. У датчан философия жизни называется – хюгге, у шведов – лагом, у норвежцев – фрилуфтслив. Все они так или иначе связаны с майндфулнесс.
А теперь давайте вспомним, что значит непереводимое на русский язык слово hygge. Хюгге учит нас ценить обычные удовольствия жизни, наслаждаться моментом, проводить время с близкими, создавать домашний уют, душевно общаться и вкусно есть. Хюгге подарили людям непоколебимое чувство уюта и безопасности.
Интересно, что хюгге-философия пронизывает все сферы жизни человека. Недвижимость не стала исключением. Например, в Останкинском районе Москвы есть жилой квартал iLove, философия которого транслируется через датское хюгге. Помимо того, что внешний вид iLove спроектирован в лучших скандинавских традициях: минималистичная архитектура, светлые фасады и натуральные материалы, технологичные решения, семейный квартал продуман до мелочей для комфорта будущих жильцов.
Ознакомиться с планировкой и деталями проекта можно на сайте ЖК iLove .