Хорошо известно, что мелкие и кажущиеся незначительными повседневные привычки могут иметь огромное влияние на здоровье, самочувствие и внешний вид.
Например, дамы, которые не смывают макияж на ночь, могут проснуться с неприглядными пятнами на лице, а если они будут делать это каждый день, их кожа будет стареть намного быстрее; употребление слишком большого количества соли заставляет тело удерживать воду, вызывая отек и целлюлит, а также увеличивает риск высокого кровяного давления; неправильный выбор гигиенических мер может способствовать появлению грибковых инфекций и употребления слишком малого количества воды приводит к обезвоживанию.
Примеры можно перечислять бесконечно. Вывод, однако, всегда один - все, что вы делаете, в той или иной степени влияет на ваше общее состояние, если не сразу, то через какое-то время. Человеку, который заботиться о своем здоровье следует знать, чего нельзя делать после еды и какие повседневные привычки могут быть потенциально опасными.
1. Употребление фруктов
Хотя фрукты — это часто рекомендуемые и похвальные заменители сладостей, есть их после еды, то есть как часть десерта, не очень хорошая идея. Фрукты - как свежие, так и сушеные, являются богатым источником простых углеводов, благодаря которым они очень быстро перевариваются. Съеденные после обеда, они начинают брожение до того, как должным образом перевариваются, и поэтому вызывают газы и боли в животе. Следовательно, фрукты следует есть как отдельную закуску, через несколько часов после других приемов пищи. Самое безопасное решение для людей со всеми видами проблем с пищеварением - съесть их с утра до завтрака.
2. Пить чай
После или во время еды следует избегать не только употребления фруктов, но и чая. Почему? Прежде всего потому, что ополаскивание пищи чаем заставляет организм усваивать гораздо меньше железа, а также других минералов. Людям, страдающим анемией или склонным к ней, следует особенно избегать этого вида практики.
3. Пить воду
Также стоит знать, что после еды не рекомендуется пить не только чай, но и многие другие напитки - на самом деле, большинство из них. Питье во время еды затрудняет пищеварение и вызывает колики и боли в животе, поскольку дополнительные жидкости, попадающие в желудок, разбавляют содержащиеся в нем соки.
4. Курение сигарет
Курильщикам, которые любят заканчивать свой обед сигаретой, следует тщательно продумать свои действия. Хотя предполагается, что курение на пустой желудок - самое вредное решение, оно может быть совершенно другим - считается, что курение после еды многократно усиливает негативные последствия курения, такие как нарушения липидного профиля (фракции холестерина и триглицеридов). Таким образом, можно сделать вывод, что следует избегать сигарет, особенно после еды, богатой углеводами и жирами.
5. Плавание
После еды также следует избегать больших физических нагрузок. Это часто приводит к кишечным коликам. Вот почему вы ни при каких обстоятельствах не должны плавать сытые. Если во время плавания у вас возникают колики, особенно если вы подвержены серьезным заболеваниям - пронизывающая боль в животе быстро лишает вас контроля над телом, последствия чего, находясь в воде, могут быть трагичными.
6. Физическая активность, которая нагружает пищеварительную систему
Стоит знать, что любое тяжелое физическое усилие (не только плавание), предпринимаемое после обильной еды, просто мешает пищеварению. Благодаря ему кровь циркулирует быстрее, но кислород в повышенном количестве доставляется мышцам, а не органам пищеварительной системы. 1-2 часа после еды - оптимальное время, чтобы подождать, прежде чем отправиться на пробежку или в спортзал.
7. Сидеть спокойно
Сидеть на месте после плотной еды - тоже не очень хорошая идея. После еды следует заняться простыми и легкими физическими нагрузками. Это может быть, например, уборка после обеда, мытье посуды и т. д. Благодаря этому вы уменьшите желание съесть очередную порцию еды.
8. Сон
После еды, особенно после плотного обеда, люди чувствуют как надвигается дремота. Однако оказывается, что слишком быстро принять горизонтальное положение и накинуть одеяло - не очень хорошая идея. Когда вы спите в положении лежа на спине, послеобеденный сон затрудняет передачу съеденной пищи и остается в желудке или переваривается не полностью. Более того, если вы ложитесь спать после обеда, содержимое желудка может даже вернуться в пищевод.
9. Ослабление ремня или расстегивание брюк
После обильной еды штаны стали немного туже? Что же вам тогда делать? Отстегните пуговицу или ослабьте ремень, вставленный в его шлевки. Эту практику, которую некоторые считают крайне не элегантной, а другие даже рассматривают как выражение признательности повару, приготовившему данные деликатесы, следует рассматривать на двух уровнях. Во-первых, его необходимость доказывает, что вы переборщили и просто переели. Дискомфорт настолько силен, что заставляет расстегнуть штаны, является признаком переедания и предвещает боль в животе, тошноту, метеоризм и т. д. К сожалению, как только вы почувствуете себя лучше, вы склонны съесть дополнительную порцию ужина или десерт. Так что не стоит ослаблять ремни, чтобы давление напомнило вам о том, что ужин на самом деле закончен.
10. Купание
Перед тем, как прыгнуть в ванну или душ, вы должны подождать не менее получаса после еды. Благодаря теплой воде через кровь к конечностям поступает больше кислорода, а после еды желудок больше всего нуждается в ее поддержке.
