"За один день нельзя изменить жизнь... За один день можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь"
Всем привет, это 6-я часть цикла "Осознай себя"
Если вы впервые на моём канале, я настоятельно рекомендую прочитать сначала 1-ю часть данного цикла.
Для остальных - я продолжаю.
Надеюсь, у вас откликается то, о чем я писал в предыдущих статьях, а значит вы замечаете похожие мысли, эмоции и ощущения у себя при достижении или провалах поставленных целей.
И если вы заметили, то спросите себя: "А почему я раньше никогда не замечал(а) того, что происходит в моей голове?"
Неужели это так незаметно? Ведь когда я смог сформулировать мысли в текст, вы сразу начали замечать похожие ситуации у себя. Да, может, не так явно, но в целом картина начинает складываться.
Почему нас постоянно что-то сбивает с пути?
Я уже говорил в других статья, что Мозг не собирается нам о себе рассказывать.
Ему не нужно, чтобы мы знали о Его существовании. Все должно происходить так, чтобы мы не понимали почему у нас ступор, что оказывается еще год-два-двадцать лет назад мы могли реализовать свою идею, что много лет уже топчемся на месте и ходим по кругу. Чтобы мы не понимали, почему нет желания, почему портится настроение или куда делась мотивация.
Если мы отказываемся принимать то, что в нашей голове есть "пассажир", который отобрал у нас руль управления нашей жизнью, то проходят годы и мы замечаем, что время прошло, но мы едем совсем не в том направлении или вовсе не сдвинулись с места.
Но как Мозг скрывает от нас правду?
Я стараюсь писать подробно, чтобы было понятно, но сегодняшняя тема может быть скучноватой вашему Мозгу, однако, она важна, чтобы не проспать свою жизнь. Поэтому вам надо максимально сфокусировать внимание. Это ваша ответственность. Здесь есть ответы на многие вопросы, даже если вашему Мозгу так не кажется.
Во-первых, Он взял под контроль замечательную защитную функцию психики "отфильтровывание".
Во-вторых, повторяющиеся действия доведены до автоматизма, то есть уходят на уровень рефлексов.
Например, навык "ходить". Мы же не думаем как нам ходить. Мы научились ходить и ходим. Но прежде чем мы начали ходить мы падали, раздражались, плакали, психовали, терпели неудачи за неудачей, пока в конечном итоге не начали ходить.
Детский автопилот, сам справлялся с неудачами, теперь мы просто пользуемся плодами наших прошлых неудач. Но мы не помним этих страданий за счет фильтрации негативных событий нашей психикой.
Как только мы натренировались, наш навык был доведен до автоматизма, страдания отфильтровываются - теперь мы не думаем о тонкостях хотьбы.
Ходить научились, но теперь нам лень идти в магазин.
Также навык "водить машину". Сначала мы в шоке, паника, не можем уследить за всем подряд. Всё чертовски сложно в начале. Но потом, человек уже и по телефону трындит, соседу что-то рассказывает, руль держит коленкой ковыряясь в бардачке, не глядя на дорогу. Водитель уже не думает как было трудно учиться - страдания и трудности “отфильтровались”, он также не думает как ему водить машину, потому что навык вождения был доведен до автоматизма.
Скейт, ролики, велосипед, танцы, гитара, пение, слепая печать на клавиатуре и т.д. - сначала сложно, но когда навык доводится до автоматизма, сложный период вычеркивается из головы, отфильтровывается, и мы просто пользуемся плодами.
Тоже самое касается умственных навыков: выучить стих, изучить программирование, изучить новый язык, осознать себя, научиться действовать - сначала сложно, но потом мы уже не помним, как было тяжело вначале и просто применяем навык в жизни.
Но что если мы довели до автоматизма отрицательные навыки?
- Если я довел до автоматизма писать с ошибками, то я их буду допускать даже не замечая этого.
- Если я довел до автоматизма верить наслово, меня будут обманывать.
- Если я довел до автоматизма НЕ отказывать людям - на мне будут ездить.
- Если я довел до автоматизма сдаваться на полпути - рано или поздно я брошу начатое.
- Если я довел до автоматизма НЕ преодолевать лень - я буду годами ждать специального состояния, чтобы действовать.
- Если я довел до автоматизма раздражаться,
- … ныть,
- … нервничать по пустякам
- и т.д.
Подобно любой вредной привычке (чрезмерное употребление алкоголя, курение, игромания) автоматические навыки также трудно искоренить:
- Не получится просто взять и отключить раздражение.
- Не получится просто взять и начать с легкостью вставать в 6 утра.
- Не получится просто взять и начать достигать цели не сдаваясь.
- Придётся сначала отключить автопилот, а для этого надо включать осознанность.
Жизнь на автопилоте.
Поиграем немного в осознанность.
Вы знали, что воздух на вдохе ощущается холоднее по температуре, чем на выдохе?
...
И любопытный читатель, как только прочитал, сразу же начал проверять. И даже само дыхание меняется пока вы проверяли так ли это. Хотя до этого вы, возможно, никогда даже об этом и не задумывались(и правда, нахрена нам эта информация?).
Ваша осанка? Вы сидите ровно? Возможно, вы сидите нога на ногу или ноги под себя, а может ссутулились?
Вот я про это сейчас написал и сразу выпрямил спину и сел прямо. Но пока я буду писать дальше я скорее всего опять забуду и снова сгорблюсь. То есть, надо себя постоянно контролировать.
И вы, возможно, криво сидели, но прочитали и выровняли спину, и сейчас, благодаря моему напоминанию об этом, у вас на 1 минуту осанка выровняется.
Почувствуйте, как одежда прилегает к вашему телу, как ваша кожа ощущает штаны или футболку или что на вас есть прямо сейчас?
Вы чувствуете поверхность на которой вы сейчас сидите?
Слышите ли вы что, происходит на улице? Шум деревьев, машины, ветра, птиц, людей? Или часы в комнате? Соседи за стенкой?
А есть ли у вас покрытые пылью памятки на холодильнике? Крепишь листочек на холодильник и спустя 2-3 недели перестаешь замечать эту надпись, какой бы важной она ни была.
А памятки на телефоне, которые ежедневно напоминают о деле, которое висит уже больше года? Есть такие?
Скорее всего сейчас вы уже перестали ощущать холодный вдыхаемый воздух и одежду на теле, хотя прошло всего несколько секунд.
Посмотрите вокруг себя. Найдите те предметы, которые вы уже давно не воспринимаете и не видите. Это могут быть сувениры или вещи, которыми вы давно не пользуетесь. Это может быть пятно на полу. Это может быть бардак, который несколько месяцев не можете убрать. Что угодно, на что мозг уже давно перестал обращать внимание.
Да даже запахи. Духи, которыми вы пользуетесь быстро отфильтровываются для вас, но другие их чувствуют.
Ну или как говорят: “свое ... не пахнет”. Просто мозг отфильтровывает запахи спустя какое-то время.
Статья прочитанная сегодня утром, а тем более неделю назад, выветривается очень быстро из памяти.
Пока вы всё это не прочитали, на многое из перечисленного вы даже не обращали внимания. Мозг отфильтровывает всю эту информацию автоматически. Мы не замечаем этого, потому что у нас нет такой цели.
У нас нет цели следить за дыханием: холодное оно или тёплое - это нам неважно и ненужно. У нас нет цели слышать все звуки - зачем нам этот лишний шум. Запоминать, чувствовать, слышать, следить - это абсолютно лишняя нагрузка на Мозг. А Мозг не любит напряжения.
Поэтому всё это отфильтровывается.
Фильтрация - это прекрасная функция очистки памяти от лишней информации и от лишней нагрузки поступающей информации извне, но Мозг использует эту функцию против нас, как в ситуации с памятками на холодильнике.
Именно с помощью фильтрации мы не видим, что мы находимся в рабстве собственного Мозга. А даже если мы об этом где-то прочитаем, то мы точно так же быстро забудем как и о том, что воздух вдыхаемый холоднее, чем выдыхаемый(что опять перестали ощущать? между прочим, я уже 4-й раз повторил).
Такую "фильтрацию" можно сравнить с жизнью на автопилоте. Мы "спим" и не понимаем, что мы "спим" - всё управляется автоматически. Но именно фокус внимания и есть ручное управление.
Сама наша жизнь настолько довелась до автоматизма, что мы делаем одни и те же действия и не замечаем, что мы это делаем неосознанно. При этом Мозг убеждает нас нам кажется, что мы полностью осознаем и контролируем свою жизнь.
Именно при помощи напоминания себе, что воздух вдыхаемый мы можем его ощущать. Также и с жизненно важной информацией. Пока мы акцентируем своё внимание на том, что важно - мы можем сделать выбор идти вперед, во всех остальных случаях мы годами будем листать ленту новостей, так как пока мы "спим" у нас нет выбора.
Если вы ранее ничего подобного не читали про Мозг, то это именно из-за того, что Он отфильтровывал эту информацию как ненужную. Если наоборот, вы находили что-то похожее, о чем я пишу, то именно из-за фильтрации вы могли забыть об этом.
К слову, я сейчас с трудом вспоминаю о чём я писал ранее в предыдущих статьях, хотя кто как не я должен всё это помнить?
Критически мыслящий читатель скажет, что это обычная "Кривая Забывания", и что для запоминания информации её нужно повторять, и в этом нет ничего особенного, и никакой Мозг тут ни при чём.
Ладно, тогда, ответьте на вопрос почему вы не перечитываете статьи, не пересматриваете видео, не перечитываете книги, чтобы запомнить те знания, которые должны изменить вашу жизнь?
Вы не делаете этого потому, что Голос-в-голове говорит, что "Я всё понял", "Я всё запомнил", "Мне всё ясно", "Мне всё понятно - нет смысла перечитывать".
Да, "кривая забывания" есть, но именно Мозг на эту кривую дорожку нас и выводит, отфильтровывая эту самую "кривую забывания" из наших мыслей.
Вы уже даже не думаете, что вам всё ясно - это уже автоматическая реакция. Вы - гуру! Вы всё знаете лучше всех. Во всех статьях и книгах нет ответов конкретно под ваши ситуации. Но на самом деле Мозг лишь создает иллюзию, что вам всё ясно, а спроси вас, о чём вы читали на прошлой неделе, и вы еле-еле(если вспомните) сможете сформулировать своими словами.
Но даже если мы не забываем полученную информацию, то из-за других оружий Мозга, мы годами не пользуемся этими знаниями и ждем какого-то момента. Этот момент давно настал, дорогой читатель.
В результате мы попадаем, например, в такую в Ловушку:
Мы проходим тренинг по личностному росту, читаем крутую книгу или статью, слушаем мощный ролик в интернете - получили кучу озарений
->>
Какое-то время пробуем применить новые знания на практике и получаем крутые результаты.
->>
Нас это вдохновляет.
->>
Однако, если мы не умеем распознавать ловушки Мозга и, что хорошие эмоции могут нас тоже сбивать с целей, то мы не заметим того, что Мозг дал нам энергии, чтобы притупить наше внимание
->>
Через время, эйфория постепенно сходит на привычный нулевой уровень
->>
После чего Мозг начинает включать плохое настроение и нежелание применять новые техники
->>
Спустя несколько недель мы приходим к выводу, что эти техники не работают
->>
Так мы ходим по кругу, записываясь на новые тренинги, покупая очередные курсы, читая книгу за книгой и постоянно приходим к выводу, что “Ой они все об одном и том же говорят”, “Я всё это знаю”, "У меня это не работает", "Эти коучи - лохотрон", "Все тренинги - развод".
На самом деле нас разводит наш Мозг, но убеждает нас в том, что виноваты тренинги, коучи или кто-то ещё, чтобы мы Его не заподозрили.
Видите, как много требуется слов, чтобы расписать ОДНУ единственную Ловушку Мозга? Но вы не видите этой цепочки мыслей в повседневной жизни. Эта информация замаскирована, отфильтрована, скрыта от вашего внутреннего взора. А мыслительный процесс занимает 0,5 секунды, потому что все ваши шаблоны-мышлений-ведущих-к-поражению доведены до автоматизма - так мы находимся во сне длинною в жизнь.
0,5 секунды требуется для того, чтобы ловушка, которую вы только что прочитали, пролетела в нашей голове. А таких ловушек и других мыслей, ведущих нашу жизнь в никуда, тысячи.
Чтобы ускориться, нужно замедлиться
Итак мы довели до автоматизма:
- начинать и бросать начатое,
- тянуть время,
- топтаться на месте(делать то, что нас не развивает),
- отвлекаться на интернет,
- на просмотр роликов,
- на звонок, на смс...
- даже чувствовать что мы уставшие - это привычка доведенная до автоматизма.
- тупить,
- браться за проект более сложный, но потом снова переключаться на тот что попроще, и даже то что по проще не доводить до конца.
- и т.д.
Проблема в том, что мысли и автоматические реакции пролетают мгновенно. То есть, то что мы прокрастинируем уже 3 часа мы замечаем уже после того как драгоценное время ушло.
Мы замечаем, что не сдержали эмоций и наорали на близкого человека, уже тогда, когда надо извиняться. Я даже больше скажу, что ловил себя в такие моменты, когда я срывался, хотя внутренне я этого не хотел делать, но снаружи я не мог остановиться, так как это сработало автоматически.
При попытках бросить вредные привычки, срывы происходят во многом из-за того, что выработалось слишком много рефлексов, которые человек уже не контролирует:
- радостное событие - нужно отпраздновать алкоголем
- грустное событие - нужно запить алкоголем
- скучно - выпить
- не знаешь чем заняться - смотришь смешные ролики под алкоголь
Эти автоматические реакции перешли на уровень рефлексов.
Рефлексы - прекрасный механизм, благодаря которому мы решаем кучу задач не задумываясь: мы можем поймать падающий предмет, мы можем устоять на ногах, когда споткнулись и т.д.
Но Мозг также научился использовать эти рефлексы против нас.
Годами Он последовательно обучал нас тому как постоянно наступать на одни и те же грабли.
То, о чём я писал в предыдущих статьях, мы не замечаем в обычной жизни, потому что Мозг довёл наши страхи, сомнения, дерьмовую самооценку, лень, прокрастинацию, неудачи и т.д. до автоматизма.
Мы не думаем обо всех этих страхах неудачах, о ступорах, о том, что "вдруг ничего не получится", "как это делать"... Мозг просто за полсекунды подает сигнал:
- "Нет настроения" - идем отдыхать.
- "Нет желания" - поделаем что-нибудь другое.
- "Вышла новая серия!" - идем смотреть новую серию
- "Ничего не получится" - и даже не пытаюсь.
- "Я так не умею" - отложу на потом, когда время придет.
От реакции до действия происходит менее 1 секунды. Прилетает мысль - «О! какая-то прикольная видяха» - чёрт, целый час пролетел.
Увидели интересную статью и начинаем читать, потом через время понимаем, что у нас нет времени и нажимаем сохранить в закладки. Случайно “проснувшись”, обнаруживаем, что у нас переполнены закладки и на компьютере уже сотни всяких обучающих материалов. Но мы и десятую часть от этого не изучаем. Мы думаем разобрать закладки, но уже через секунду Мозг погружает нас обратно в “сон”.
Когда нам нужен тот материал, который у нас уже сохранен, мы не идем проверять закладки(потому что мы забыли про них), мы снова идем искать в гугл/яндекс то, что уже находили ранее.
Выходит, задача Мозга не найти полезный материал, а перевести нас от желания начать делать то, что надо, к бесконечному поиску необходимой информации. Поиск информации, безусловно, важен, но мы можем застрять в этом процессе бесконечной подготовки. И когда информации достаточно, мы не можем остановиться(Мозг начинает давать позитивную энергию). В итоге создается иллюзия, что мы делаем что-то важное. Однако поиск информации требует от нас сил и в конечном итоге мы устанем, а значит Мозг плавно направит нас отдыхать, то есть “бездействовать с чувством выполненного долга”.
Если Мозг такой умный, почему Он с нами не говорит?
К чему это я. К тому, что Мозг все это делает без палева. Он видит, что у нас столько всего запланировано начать с нового года. И такой думает: "Да ну нафиг: вот тебе сериал, вот тебе статья - сохрани и забудь". И пока мы “спим” прошел час или полдня, потом нам позвонили - отвлекли, и все пошло по плану Мозга.
Мозг не будет напрямую убеждать нас отказаться от цели. Он так не говорит что: "Слушай, Илья, лучше откажись от этой цели, давай не будем этим заниматься, это же перерасход энергии впустую, я тебе зуб даю, если ты за это дело возьмешься потом будешь жалеть..."
Не убедительно, вы согласны? ... В общем, Мозг мне(уверен, что вам тоже) ни разу так не говорил и не уговаривал. Почему? Да, потому что такие доводы нас просто не убедят.
Если бы он нам так напрямую объяснял, то мы бы ему сказали: "Ты идиот? Если мы достигнем этой цели, мы потом сможем расслабляться, жрать сладкое, смотреть сериалы, бухать сколько захотим."
Ведь мы же поставили себе цель. Мы готовы асфальт грызть зубами, чтобы достичь задуманного. Нам абсолютно по барабану, что там какая-то энергия тратится.
Зачем Мозгу тратить силы на аргументы, если можно просто послать нам плохое настроение?
А уговаривать нас отступить - это тоже лишние затраты энергии. Да, проще подкинуть мысль и выдать ее за нашу: "А вдруг я потрачу 5 лет и не факт, что получится" или "Да не я не способен, у меня руки не из того пространства растут", или "Это будет выглядеть глупо", или "Лучше бы я занялся чем-то другим сейчас" - и всё, мы лежим с чипсиками, смотрим кино.
И мы думаем, что это наши мысли, но это “этот чувак” нам их послал. Одна мысль способна выбить нас из колеи на неделю-месяц-годы... А таких мыслей Он посылает тысячи.
И всё... Мы начинаем замечать, что не получается... Что 5 лет нам жалко - это же так много времени...
И мы “сами” откажемся от нашей цели, “сами” примем решение бросить начатое и даже не поймем как это так вышло. Но у нас будут сотни оправданий почему мы сделали именно такой выбор. И эти оправдания заранее для нас приготовил Мозг, чтобы мы не переживали так сильно.
Потому что, если мы будем сильно переживать, мы начнём копаться внутри себя в поисках ответов, а это Ему не нужно.
Заключение
Путём отфильтровывания и доведения до автоматизма, Мозг скрывает своё существование внутри нас - Он себя не выдал, но убеждает нас в том, что это мы виноваты в том, где мы сейчас находимся.
Вот почему огромное количество людей как бы находятся во "сне", хотя им так и не кажется.
Но, чтобы "проснуться", чтобы отключить автопилот, придется перейти на ручное управление. Однако, автопилот подобен вредным привычкам- придется постараться, чтобы его “отключить”. А когда вы начнёте пытаться “отключить” автопилот в попытках “проснуться”, Мозг обрушит на вас весь свой арсенал, чтобы вернуть вас в в зону комфорта.
Если вас посещают мысли, в стиле "Ладно, мы поняли, Мозг, Мозг, Мозг... долго ты будешь грузить нас теорией? Давай уже ближе к теме - что с этим делать?".
Мне бы хотелось перейти ближе к делу, но "чтобы ускориться, нужно замедлиться". Что это значит? Это значит, что большинство из читателей уже знают как изменить свою жизнь, но их Мозг убедил их в том, что “Всё это не работает”. Мозг создает иллюзию, что нужно “искать секретный ответ”. Как и в случае с закладками, мы уже находили нужную информацию, но вместо того, чтобы ее применять мы сохранили её в закладки и забыли, а теперь ищем заново, а потом снова будем искать, тем самым Мозг создает иллюзию, что мы что-то пытаемся изменить в своей жизни. Однако, когда мы находим ответ, Мозг втаптывает его в грязь и говорит, что это не работает.
Да-да, всё давно уже в вашей голове. Однако, эти знания у вас не работают именно по той причине, что Мозг сначала убедил вас в том, что это не работает, а когда вы поверили, что эти знания не работают, Он отфильтровал их как ненужные.
Для этого я и объяснял в данной статье почему мы не замечали того, что происходит у нас внутри. Чтобы вы постепенно научились видеть ложь в своей голове.
Расписывая подробно процессы внутреннего мира, я замедляю мышление. Замедлив мышление я могу увидеть ограничивающие меня мысли. Увидев, ограничивающие меня мысли, я могу их начать целенаправленно игнорировать и преодолевать. Преодолев внутреннее сопротивление, моё движение к цели ускоряется. Вот и получается, что "чтобы ускориться, нужно замедлиться".
Ответ в том, что чтобы проснуться, нужно научиться отделять ложь от правды в вашей собственной голове. Например:
- Что если грусть - это привычка доведенная до автоматизма?
- Что если кому-то внутри меня выгодно, чтобы я думал, что мне грустно?
- Что если это фантомная грусть, и на самом деле мне не грустно?
- Что если, не смотря на грусть, я всё равно могу идти к своей цели?
Почему знания, которые способны изменить жизнь к лучшему, становятся бесполезными конкретно для тебя, дорогой читатель? Потому что Мозг преподносит знания под лживым углом зрения.
Поэтому моя задача следующая: так как Мозг убедил вас, что всё что вы знаете - не работает, то мне необходимо подать ту же самую информацию но с той стороны, что - это работает. Для этого мне необходимо обходить Ловушки Мозга, которые находятся в вашей голове и тщательно подбирать слова, ведь, если я сделаю неправильный шаг, ваш Мозг моментально зацепится за мою ошибку и убедит вас в том, что "данный автор несет бред", что "эта информация ничего не стоит", "тут нет ответа на мои вопросы", "это не подходит под мою ситуацию".
Таким образом, ваш Мозг может спустить мои статьи в унитаз, зацепившись за любую неточность в моих словах. И сделает Он это на автомате, за 0,5 секунды. А после - отфильтрует эту и подобную информацию как "не стоит тратить на это время"
Какой смысл мне сразу переходить к делу, если ваш Мозг за пару недель(или быстрее) втопчет в грязь всё, что я рассказал?
Расписывая подробно, я обучаю вашу Душу, ваше Я-которое-хочет, видеть ложь и как вас обманывает собственный Мозг. Тогда, когда вы будете действовать, навык "распознавать ложь" в словах, которые говорит вам голос-в-голове, у вас появится шанс не бросить начатое на полпути в очередной раз.
Расписывая подробно, что у нас происходит во внутреннем мире, я показываю то, как за 0,5 секунды ваша жизнь пролетает мимо.
Если ты, дорогой читатель, можешь прямо сейчас понять какого момента ты ждал годами, то этот момент настал - сейчас! Но не смотря на твоё воодушевление, ты забудешь всё, что узнал, так же как и то, что воздух вдыхаемый, холоднее, чем выдыхаемый...
Ну а я, как всегда, не прощаюсь.
Самое главное: как бы трудно вам ни было на вашем пути не падайте духом!
Следующая статья: Осознай себя. Часть 7. "Ожидание и Реальность"