Ох уж эти 60 секунд славы! TikTok, Reels, и вот новая фишка в России — Youtube Shorts. Формат появился год назад, но уже мегапопулярен: 42 млн (!) роликов со всех концов света и 6,5 млрд просмотров ежедневно
Почему?
Потому что они успокаивают ☝🏻🧘🏻♀️
Это как поездка на автобусе: за окном плавно меняются пейзажи, люди, лица. В Shorts все то же самое — только вместо окна экран смартфона. Ролики расслабляют, удивляют и интригуют, поэтому хочется смотреть еще и еще! Маркетологи этот эффект отлично знают и используют для удержания внимания и бесплатных охватов 😎
Как избежать ловушки? 😉 Ищите другие способы расслабления — например, идите в ближайший парк созерцать природу. 😌
5 альтернатив онлайн-чилауту:
Мышечная релаксация Джекобсона
Методика: напрягайте и расслабляйте по очереди мышцы (7 секунд напряжения, 20 секунд отдыха). Важно, чтобы
не было никаких болезненных ощущений.
Результат: снижение тревожности, раздражительности
и гнева.
Восточная гимнастика Тай Цзи-цюань
Методика:
- встаньте прямо и раскройте грудную клетку и руки;
- вращайте руками, словно разгоняете облака;
- вращайте телом и отталкиваясь ладонями от воздуха;
- нанесите удары кулаком невидимому врагу;
- потопайте ногами, ударьте по невидимому мячу;
- разгладьте воздух вокруг себя, надавливая ладонями;
! Важно все делать плавно
и согласовать движения с дыханием.
Результат: подъем энергии и настроения, душевный покой, улучшение обменных процессов
на клеточном уровне.
Психоакустика
Методика: устройтесь в уединенном месте, негромко включите медитативную или классическую музыку (идеально — мелодии @myenergy.stream), слушайте и дышите животом: «вдох-выдох, небольшая задержка».
Результат: снижение стресса, пробуждение вдохновения
и самоисцеление организма.
Созерцание
Методика: гуляйте на природе, смотрите на гладь озера, наблюдайте за листвой и уточками. Старайтесь ни о чем
не думать.
Результат: восстановление нервной системы, избавление от бессонницы, устранение меланхолии и повышение уверенности в себе.
Аутотренинг
Методика: выберите тихое, уединенное место, устройтесь
в удобной позе. Глубоко вздохните, освободитесь
от мышечных зажимов с помощью "луча внимания". Произнесите аффирмации, представляя их образно:
"Я совершенно спокоен", "Мое сердце замедляется",
"Я чувствую, как приятное тепло разливается по телу".
Результат: снятие стресса
и улучшение самочувствия,
исцеление от неврозов,
депрессий, психосоматических заболеваний.
Мы их еще не пробовали, поэтому вся надежда на вас Расскажите нам потом, что расслабляет лучше Shorts?