Кто, в наше время,не встречал на просторах интернета и других ресурсах загадочное слово ДОФАМИН. Современная поп-культура назвала его гормоном счастья и сделала из него настоящий бустер успеха и нескончаемой мотивации.Но так ли оно, на самом деле? И если вдруг ,вы ни из числа людей ,которые знакомы с данным понятием ,то давайте попробуем познакомиться по ближе с данным веществом. Дофамин – это биологически активное вещество,которое отвечает за мотивацию и за чувство удовлетворения после выполнения задачи.Все это означает, что дофамин сначала дает нам "эмоциональный пинок" к действию,ну а в дальнейшем награждает за хорошо проделанную работу. Если вы вдруг не знали ,Дофамин может встречаться в нашем теле в виде гормона ,то есть вещества вырабатываемого железами внутренней секреции(в случае с дофамином - надпочечниками и не только ими) ,которое поступает в кровь и оказывает влияние на клетки-мишени в различных частях тела. И в виде нейромедиатора (что для нас интереснее) биологически активного вещества , которое вырабатывается нервными клетками головного мозга и передаются от клетки к другой нервной клетке при помощи электрохимического импульса.Короче, гормон гуляет по крови и действует на различные органы, а нейромедиатор от нервной клетки к другой нервной клетке , в мозгу , передает сигналы. Так с этим понятно, а что же еще...
Случайное открытие. Открытие центра удовольствия произошло в 1954 году и произошло абсолютно случайно.Американские исследователи Питер Милнер и Джеймс Олдс изучали поведение лабораторных крыс , в Калифорнийском технологическом институте.Целью опытов, было изучение областей мозга ответственных за обучение. Чтобы стимулировать определенные участки, ответственных за это, они имплантировали в мозг крыс электрод: электрический ток включался, когда животное заходила в определенный угол клетки и согласно их теории должны были испытывать дискомфорт.Но на удивление ученых, крысы очень быстро возвращались после стимуляции током.Очевидно ,крыса хотела получить больше ударов током, которые каким то образом доставляли ей приятные ощущения.В дальнейшим, ученые предоставили возможность крысам самим надавливать на рычажок стимуляции самостоятельно - снова и снова, и так до наступления полного истощения. И даже пища и вода не вызывали у них интерес.Этот участок мозга стали считать "центром удовольствия", хотя теперь его принято называть "центром предвкушения удовольствия".
"Мы – рабы своих привычек. Измени своих привычки, и изменится твоя жизнь...". Роберт Кийосаки
Дофамин -начальник в системе вознаграждения в мозге.Нестерпимое желание, страсть и последующее удовлетворение - все это продукты одной системы. Эта система может дать удивительные ощущения или же она может погрузить нас в порочный круг зависимостей и несчастья.Достигая поставленной цели , вы наверняка испытывали это непревзойденное ощущение, что нет ничего невозможного и что вы способны на многое. Но к сожалению, быстро наступает привыкание к нему и больше нет ощущения былой радости, что двигает нас на поиски новых целей, либо же удовольствий.С удовольствиями, сложнее всего, когда вашему мозгу нужно все больше и больше положительных эмоций .И мы начинаем больше курить, употреблять алкоголь, играть в компьютерные игры ,зависать в социальных сетях и тратить свое время в пустую .Действие многих наркотических средств связано с увеличением выработки дофамина, что вызывает огромное чувство удовольствия и в дальнейшем подталкивает повторить, но это замкнутый круг , потому что искусственная стимуляция дофамина наносит организму огромный вред.Если вы хотите получать удовольствие без вредных последствий , то отследите свои негативные привычки и замените их на положительные и начните - ходить в тренажерный зал или на йогу, читать книги и заниматься рисованием, медитировать или гулять в лесу либо освоить те навыки которые помогут нам в дальнейшем ,уйти с работы и заниматься любимым делом.
ПСС,ПАРЕНЬ,ДОФАМИНЧИКУ НЕ ЖЕЛАЕШЬ)
А теперь,давайте перейдем к вопросу натурального (без различных препаратов и веществ)повышения уровня дофамина
1. Медитируйте .
Иногда лучший способ что то сделать - ничего не делать. Общая польза от медитации для здоровья была продемонстрирована в сотнях научных исследований . Многие из них показали, что медитация увеличивает дофамин, что приводит к улучшению внимания и концентрации.
2. Сходите на массаж.
Если баланс дофамина нарушен из за стресса ,Что бывает очень часто, к нам на помощь приходит простое и верно средство , как массаж. Исследования показали, что для борьбы с последствиями стресса массаж повышает уровень дофамина почти на 30%, одновременно снижая уровень кортизола (гормона стресса).
3. Регулярно занимайтесь спортом .
В общем, физические упражнения - одно из лучших занятий, которые вы можете сделать для своего мозга. Он увеличивает производство новых клеток мозга и замедляет старение старых клеток мозга,а так же может повысить уровень дофамина . Упражнения также связаны с улучшением настроения,да и выглядеть вы будете гораздо круче.
4. Откройте для себя,что то новое.
Дофамин производится в нашем мозге и тогда, когда мы находим ,что то новое , интересное и захватывающее. Поэтому ,не стесняйтесь заводить новые знакомства и посещать новые места, воспользуйтесь интернетом и опытом других людей в поисках увлекательных приключений и поиском самого себя, в этом огромном и прекрасном мире.
5. Высыпайтесь
Чтобы ваш мозг вырабатывал достаточное количество дофамина, вам обязательно нужно высыпаться. Спите в хорошо проветренной комнате , в максимальной тишине.Сон помогает всем клеткам восстанавливаться и обновляться.Проводите время перед сном за чтением или прослушиванием спокойной музыки и исключите гаджеты , перед отходом ко сну.Качество сна улучшится, а за тем и качество жизни.
6. Следите за своим питанием и бывайте на солнце.
Если у вас имеются лишние килограммы,то имеет смысл и избавиться от них, что привнести радость в свою жизнь.Откажитесь от сладкого и замените их на фрукты, добавьте в рацион жирные кислоты Омега-3 , если есть необходимость воспользуйтесь добавками в виде витаминов группы В и минеральных веществ, витамина D3 , но старайтесь получать это из полезных продуктов.И изменив питание, ваша жизнь преобразится и в ней появится море энергии и позитива.
НО помните что наша жизнь, это ни только показатели гормонов и нейромедиаторов , но и наше мироощущение и представление об окружающей нас действительности. Всегда радуйтесь новому дню, будьте благодарны , общайтесь с окружающими и чаще выходите в мир . На этом я хочу закончить рассказывать вам о дофамине .Надеюсь это было вам интересным.
СТАВЬТЕ ЛАЙКИ,ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ .
ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
СЕРОТОНИН. 6 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ.
ПОЛЬЗА ВИТАМИНА D. 6 ПЛЮСОВ ДЛЯ ОРГАНИЗМА.
ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ? 6 СОВЕТОВ.