А если перед сном не пить, то можно ли похудеть?
Можно ли пить воду во время тренировки?
Это позволяет эффективно избавляться от ненужных отложений жира и таким образом терять вес.
Дозировка и режим потребления воды таковы, что не только не нарушают баланс организма, но и способствуют его укреплению.
Кроме того, употребление воды перед едой способствует более здоровому пищеварению и лучшему усвоению питательных веществ.
Есть ли польза от воды во время тренировок?
В большинстве спортивных школ воду принято пить после тренировки. И это действительно правильно. Но в некоторых ситуациях во время занятий спортом хочется пить, так как после физических нагрузок возникает сильная жажда.
Вода поможет быстрее проснуться после сна и придать бодрость, поэтому Вы сможете тренироваться активнее.
Здоровье:
Воду рекомендуется пить после любой тренировки. В конце тренировки или перед самым выходом на каток обязательно следует выпивать стакан чистой воды.
Польза: повышает тонус, помогает избавиться от усталости после тренировки, способствует снятию стресса, улучшает сон.
Мнение экспертов:
Недавно был проведен эксперимент по оценке влияния воды на организм человека. В эксперименте приняло участие 20 спортсменов.
Как только участники эксперимента почувствовали жажду, они выпили стакан воды и приступили к активным упражнениям.
Через 4 минуты после начала эксперимента, сразу же после выполнения очередной активной нагрузки, не ощущая жажды, участники эксперимента стали испытывать резкий скачок артериального давления, что свидетельствует о скачке глюкозы в крови и возможном стрессе, который мог вызвать жажду.
По результатам эксперимента 10 человек не испытывают никаких негативных последствий от употребления 1-2 стакана воды перед тренировкой или после нее.
В более ранних исследованиях участвовали более 40 человек. Тренировки каждого участника эксперимента закончились значительно раньше, чем испытуемых попросили сделать несколько глотков воды.
Сильно же жажда появляется у участников, которые выполняют силовые упражнения, когда они уже почувствовали, что надо бы подкрепиться. Как только спортсмен почувствовал, что пора немного подкрепиться, он сразу же выпил стакан воды.