Колечко
В этом упражнении будем задействовать все пальцы рук по очереди.
Оно достаточно сложное – поэтому сразу начнем с порядка выполнения.
Исходное положение – стоя, руки перед собой чуть ниже подбородка – пальцы растопырены.
Порядок выполнения.
Соедините кончик большого пальца правой руки с кончиком указательного пальца левой руки. То же самое с большим пальцем левой руки и указательным правой.
Таким образом образуется «кольцо». Верхние пальцы — ведущие. Нижние пальцы отсоедините друг от друга, сделайте проворот вверх и снова соедините большой палец, но уже со средним пальцем.
Опять разрываем нижние пальцы и соединяем большой палец другой руки со средним.
И так, разрывая нижние пальца, меняем соединение большого пальца на следующий палец.
Затем делаем то же самое в обратном порядке.
Алгоритм обучения
- Соедините кончик большого пальца правой руки с кончиком указательного левой. То же самое с большим пальцем левой руки и указательным правой. Начинаем делать поворот – отсоединяем нижние пальцы – делаем проворот в верхних пальцах и снова соединяем те же самые пальцы – большой и указательный. То есть делаем без смены пальцев.
- То же самое для всех пальцев. На каждый палец по 10 раз.
- Делаем полуразвороты в разные стороны для всех пальцев без смены – разъединяем нижние пальцы, делаем проворот вверх без соединения и снова проворот вниз, где опять соединяем пальцы. На каждый палец по 5 раз.
- Делаем развороты со сменой пальцев – 5 раз одна и та же смена пальцев. Указательный – Средний, потом Средний-Безымянный
- Делаем Основное упражнение
Как усложнить
Чем комплекснее будет упражнение, тем больше развития будет для мозга. Так что не жалейте себя. И выходите на 80 уровень выполнения упражнения.
- Добавляем хождение на месте, приседания, вращение одной ногой, вращение вокруг своей оси – в общем любые действия ногами.
- Добавляем умственные упражнения – чтение текста – можно включить аудио книгу и за ней повторять, высчитывание несложных математических примеров на сложение, вычитание, умножение из 2 цифр.
- Меняем сферу восприятия – смотрим через зеркало, с закрытыми глазами, часто моргая, с одним закрытым глазом, на вытянутых руках или поднятых вверх или опущенных вниз.