Профессиональное и эмоциональное выгорание, кажется, неотделимо связаны с профессией HR. Разбираемся, что делать, когда стресс выходит из-под контроля и мешает жить и работать.
Согласно исследованию HeadHunter и сервиса «Доктор рядом», половина работников в России эмоционально выгорели после возвращения в офис с удаленки. Каждый второй респондент сообщил, что выполняет задачи «на автомате», а некоторые чувствуют разочарование в профессии.
Проблема нервного истощения касается не только HR- специалистов, в зоне риска все сотрудники коллектива. Учимся превращать неизбежный факт в управляемый процесс.
Осознайте стресс
До тех пор, пока вы не осознаете причину своего плохого самочувствия, выйти из замкнутого круга будет невозможно. Постарайтесь проанализировать после чего вы испытываете стресс, как часто это случается. Если вы не понимаете, какие события приводят вас к выгоранию хорошим решением будет сессия с психологом.
Самосовершенствуйтесь
Чтобы чувствовать себя уверенно и быть компетентным специалистом, необходимо проводить анализ знаний, реальных навыков и существующих пробелов. С помощью регулярных занятий улучшайте свой профессиональный уровень. Это позволит вам справиться со стрессом связанным с неуверенностью в себе и легче переносить неудачи в работе.
Попробуйте 3 онлайн-курса Смарт Академии по развитию мета-навыков бесплатно до 10 сентября!
Преобразуйте стрессовую энергию в мотивационное топливо
При краткосрочном стрессе, когда необходимо быстро завершить задачу, но она отнимает у вас много сил и энергии, используйте метод самомотивации: представьте в деталях как вы отдохнете, когда закончите дело.
Делайте больше перерывов и оставляйте время на отдых
Чтобы быть в ресурсном состоянии необходимо оставлять достаточное время на отдых. Старайтесь соблюдать режим сна, больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе, уделите время хобби. Выходные должны проходить в таких условиях, чтобы работа со всеми ее задачами и проблемами “вылетала из головы” и вы могли полностью перезагрузиться.