Расскажу вам сегодня про два простых приема, которые помогут жить полной жизнью. Речь не от том успешном успехе и достигаторстве, нет. Речь пойдет о нашей обычной жизни. А главный успех — это жить в ладу с самим собой и быть счастливым. Вот об этом и поговорим.
Есть две простых метода, как этого добиться — это:
- Хвалить себя за достижения (даже малейшие);
- Не ругать себя за ошибки и провалы (даже крупные).
Дальше рассмотрим подробно, как это делать, и почему это работает.
Хвалите и поощряйте себя за достижения
Как у нас обычно бывает? Запланировали пять дел на день, а выполнили только два. Сразу начинаем заниматься самобичеванием: вот я такой сякой, не смог выполнить все запланированные задачи. Или решили заняться спортом, и присели 10 раз. Подумаешь, достижение...
Настроение понижается, возникает чувство бессилия, собственной никчемности (ну раз не смогли все выполнить). Ни к чему хорошему это не ведет.
Сделайте иначе. Похвалите и поощрите себя даже за маленькие достижения. Если вы решили с понедельника начать бегать, но в итоге просто вышли и прогулялись по улице, а до этого вообще не выходили из дома, похвалите себя. Это уже достижение.
Тогда мозг почувствует положительное подкрепление, настроение улучшится, и захочется сделать больше.
Часто мы ждем такой похвалы или признания от окружающих. Например, приготовили вкусный ужин, или запустили новый проект, ждем, что нас похвалят, но если этого не происходит, начинаем унывать, мол, нас не ценят, не замечают.
Но по факту, нам не надо ждать такой похвалы и одобрения от окружающих, похвалите себя сами, поощрите чем-то приятным. Мозгу этого достаточно, вам сразу станет хорошо и приятно. В следующий раз, сделав что-то, даже самый маленький шажок: навели порядок дома, поддержали коллегу, присели 10 раз и т. д., похвалите себя.
Ошибки и провалы воспринимайте как опыт
Что же делать, если все пошло не по плану и мы облажались. Что-то сделали не так, где-то накосячили. Думали, что так будет лучше, но получилось как всегда.
Как правило, в таких случаях мы тоже занимаемся самобичеванием. Вот и получается, что наш мозг получает только негативное подкрепление. Все-то ты делаешь не так, какой же ты неправильный. А как жить полной жизнью с таким чувством собственного несовершенства? Практически невозможно?
Поэтому ошибки и провалы лучше воспринимать как опыт. Да, в этот раз не получилось. А почему? Трезво проанализируйте ситуацию. Только не в контексте: сам виноват или, напротив, все вокруг дураки, и все это из-за них. Нет.
Проанализируйте в контексте своей ответственности: почему так получилось, какие ваши действия к этому привели, и как в будущем такого не допустить.
Здесь важно понимать, что нет ни единого человека в мире, у которого абсолютно всегда все получается ровно, идеально, без ошибок и косяков. Нет такого. И вы тоже не исключение.
Поэтому, ошибки — это нормально, не гнобите себя, а лучше сделайте выводы и двигайтесь дальше, не забывая хвалить себя даже за небольшие достижения.
Ваш, Ёжик Можик.