Сегодня мы поговорим на одну животрепещущую тему, которая в настоящее время будоражит общественность как никогда. Тема правильного питания (или ПП) сейчас особенно актуальна, порой, кажется, что мир сошел с ума: вокруг одни фитоняшки и пп-шники.
И так, приступим
Правильное питание – это дорого
Первое, что приходит в голову у большинства: правильное питание – это дорого! Интернет пестрит заголовками и тарелками, в которых семга или лосось в окружении дикого риса, зеленой гречки, киноа, усыпаны непонятными видами зелени. Да я не спорю, семга и лосось стоят недешево, дикий рис, например, в магните стоит 170 руб. за пачку 0,5 кг. Но все эти продукты вполне заменимы! А как же наша родная гречка, пшенка, пшеничка или овсянка? Они ничем ни хуже, такие же цельнозерновые крупы, стоят на порядок дешевле. Для кого-то, красная рыба слишком дорога, но есть же и другие бюджетные вкусные виды морских рыб (форель, скумбрия, минтай, зубатка и т.д.). Заморские виды зелени (салат айсберг, руккола, базилики) вполне заменимы на нашу привычную зеленушку (лук, укроп, петрушка).
Нельзя есть белый сахар! Сахар – белая …
С сахаром такая же аналогия, как и с деньгами: счастье не в деньгах, а в их количестве! Отсюда сделаем вывод: важно, сколько ты потребляешь сахара, а не чем ты его заменяешь. Модно использовать вместо сахара его заменители, типа, фруктозы, стевии, кто-то полностью переходит на мед. Да я не спорю, глюкоза питает мозг, она нужна в определенном количестве для полноценной работы организма. Я считаю, что имеет смысл заменить белый сахар на что-то другое, если у вас диабет или индивидуальная непереносимость.
Рекомендую посетить мой авторский канал Domadeal - Домадил, где вы узнаете много новых рецептов, полезных советов и об уходе за комнатными растениями! Присылайте в комментариях фото своих цветущих.
Нельзя есть после 6 вечера
В погоне за сбрасыванием лишних килограммов, люди часто отказываются от приема пищи после 6 вечера, не учитывая при этом свой режим дня. К примеру, человек ложится спать около 12 ночи, и представьте себе, последний раз он поел до 6 вечера. Естественно к полуночи он проголодается и полезет в холодильник за чем-нибудь вкусненьким! Я, например, не скрываю, что ем перед сном. Стараюсь ужинать примерно на 3 часа до сна, а если проголодаюсь, то перекусываю легкими продуктами (фрукты, овощи, ряженка, кефир).
Пить 2 литра воды в день
Еще в середине прошлого века зародилась теория о том, что нужно (жизненно необходимо!) пить 2 литра воды в сутки. Современные диетологи пришли к выводу: все индивидуально, зависит от массы тела, образа жизни, температуры окружающей среды и прочего. 2 литра Жидкости в сутки – это чистая вода, соки, чай, супы, во фруктах и овощах тоже есть жидкость. Большинство же неправильно поняли и насильно впихивают в себя эти 2 литра воды.
Есть фрукты и овощи в первой половине дня или отдельным приемом пищи
Адекватные врачи-диетологи никогда не будут ограничивать в овощах или фруктах, если нет противопоказаний. Фрукты и овощи наполнены клетчаткой, витаминами и минералами. Другой вопрос, если съесть, например, неадекватную порцию (1-2 кг) абрикосов или слив и заполучить вздутие и проблемы с пищеварением. В большинстве своем неважно, когда вы съедите утром или вечером овощи и фрукты, главное есть! Также считается, что сладкие фрукты вызывают брожение в кишечнике, это возможно при нарушенном пищеварении. Также стоит отметить, что съев сладкие фрукты после основного приема пищи, уровень глюкозы в крови будет медленно подниматься, недели съев их на голодный желудок. Но это стоит иметь ввиду лицам страдающим диабетом. Если у вас с этим все в порядке, вас ничего не ограничивает.
Я не призываю вас к какому-то действию, каждый волен самостоятельно выбирать, что и когда ему употреблять в пищу. Со своей стороны хочу сказать, что я стараюсь ограничивать сахар, кондитерские изделия с сомнительным составом и т.п., так как понимаю, что до добра это не доведет. Но это не значит, что я их не ем. Желаю вам здоровья!
Напишите ваше мнение в комментариях на этот счет.
Спасибо, что дочитали публикацию до конца!