Еще недавно считалось необоснованным мероприятием снижение веса при вынашивании плода. Сторонники такого мнения были убеждены, что эта процедура практически всегда связана с изменением рациона, что вредит зародышу, вызвать отклонения его развития. Но сейчас такой подход существенно изменился, множество практикующих гинекологов утверждают, что нередко бывает необходимо остановить избыточный набор массы. О том, как похудеть во время беременности, не рискуя здоровьем малыша, расскажем подробнее.
Можно ли избавляться от лишней массы
Практикующие врачи разрешают женщине набрать за период вынашивания плода 8–15 кг веса. Здесь все зависит только от начальной комплекции будущей матери. Чрезмерный набор килограммов — явный сигнал к тому, что необходимо пересмотреть собственный рацион.
Худеть беременным полезно в тех ситуациях, когда для этого существуют определенные предпосылки. Практически все гинекологи рьяно поддерживают такое отношение к массе тела, поэтому при наличии определенных показаний непременно рекомендуют уменьшить калорийность употребляемых продуктов.
Правила похудения
Будущей маме следует обязательно заботиться о здоровье развивающего в ее животике ребенка, даже в ущерб собственной фигуре. Похудеть, не нанося вреда организму, можно — помогает достичь результата активный стиль жизни и гармоничное питание. Диета разрешена только при ее назначении доктором.
Принципы приема пищи
Существует несколько вариантов изменений рациона, которые подскажут, как легче похудеть беременной женщине:
- перейти на пятиразовый режим питания;
- снизить объем порций;
- никогда не переедать (также запрещено пропускать часы приема продуктов);
- максимально разнообразить ежедневное меню;
- не приобретать полуфабрикаты, забыть о фаст-фуде, покупных соках, продуктах с усилителями вкуса;
- употреблять больше зелени, сочных фруктов, овощей;
- добавить в рацион молочные продукты, не забывая о мясе с рыбой.
Избыточный вес несет риск плоду и самой беременной женщине. Избавляться от быстрого набора килограммов нельзя радикальными методами, поскольку ребенку необходимы для гармоничного развития различные микроэлементы. Следует так наладить рацион, чтобы не допускать переедания. Чтобы легче справиться со сложным периодом перехода на непривычный режим, желательно проконсультироваться с диетологом.
Сколько вы набрали за беременность?
Ставьте класс и подписывайтесь на наш канал, впереди много полезных тем для обсуждения!
Читайте также: