Так ли плохи страхи и нужно ли от них избавляться? Нет, страхи помогают нам выжить, сохранить свою безопасность. Но нужно научиться с ними работать и получать пользу.
1. Важно признать, что вы боитесь. Страхи есть абсолютно у всех и это нормально. Нельзя игнорировать страх, так он становится еще больше. Выпишите на лист бумаги свой страх и распишите его, что именно вы боитесь? Что произойдет, если это исполнится?
Этой практикой вы «выгружаете» страх из головы и оставляете его на бумаге. Этот листик нужно потом порвать или сжечь, представляя, что вы избавляете от этого страха.
2. Узнайте больше о своем страхе. Да, да, именно так. Свой страх нужно изучить, потому что очень часто мы мало о нем знаем, от этого и боимся.
Например, если вы боитесь летать, посмотрите статистику аварий разных видео транспорта и вы узнаете, что самолет это самый безопасный способ передвижения. Также посмотрите сколько самолетов ежеминутно взлетают и приземляются, их огромное количество. Узнайте как успокоить себя перед полетом, изучите опыт других людей работы с этим страхом.
И этот же метод можно применить к другим страхам.
3. Если у вас периодически возникает тревога или страх, тогда необходимо заняться йогой и дыхательными практиками, они помогают справиться с тревожностью.
Также, чтобы быстро преодолеть страх, нужно медленно и глубоко дышать, про себя начинайте считать на вдохе до 5, на выдохе до 8. Либо так, как комфортно вам.
Помните, что большинство ваших страхов никто не реализуются, они только в нашей голове.