Доброе утро. Это первая моя статья на этой платформе, так что буду рада любым комментариям и критике. Приятного чтения.
Примечание, в этой статье не будет говориться о фобиях.
Возможно, заголовок моей статьи, ввёл тебя в заблуждение, но не стоит переживать, я всего лишь привлекаю твоё внимание, чтобы ты мог прочитать именно мою статью, а не любую другую. Здесь я буду рассказывать о человеческих страхах и способах борьбы с ним.
Именно страх заставляет нас что-то делать, например, страх “завалить” ЕГЭ заставляет нас усердно готовиться, а не перспектива стать студентом ВУЗ-а и получить много полезных навыков и знаний. Ведь никто не хочет опозориться в самый важный момент… Но у большинства из нас работает все наоборот. Также если люди, которые бросаются из крайности в крайность, например, вместо того чтобы повторять стихотворение на перемене мы болтает с друзьями или представляем, как сейчас меня спросят это самое стихотворение или что будет если я забуду несколько последних строк и что мы получаем вот, сидит бледный и трясущейся человек, который уже “готов” рассказать стихотворение и принять все насмешки, шуточки, которые посыплется в его адрес.
Но зачем люди себя так накручивают из-за пустяков, когда-то еще в школьные годы моя учительница литературы Валентина Николаевна спросила у меня, - «А что будет если ты ошибёшься?», - а ведь она была права, что такого страшного может произойти из-за одной ошибки. Для примера возьмем всем знакомую ситуацию из школьных времен, задали тебе выучить стихотворение, а ты мог его недоучить или ошибиться из-за волнения, но это явное не последняя возможность получить хорошую оценку, если над тобой и посмеются, то ничего трагичного не произойдет, он\она посмеётся над тобой, а в следующий раз ты пошутишь над ним.
Вот метод, который в свое время помог мне стравиться со страхами.
Логическая гиперболизация
Во многих ситуация мы очень сильно преувеличиваем тот или иной поступок и его влияние. Попытайтесь в своих фантазия провала добавить вопрос “И что?”. Подключаем фантазию и логику, а что произойдёт если вы и правда “ублажаетесь”? Ещё учась в школе, я часто замечала, как мои друзья боятся рассказывать стихи на уроках или просто выступать с докладами или презентациями. Они часто говорили мне, - «А что ели надомной все будут смеяться?!», но давайте представим, что всё-таки мой друг забыл слова, неужели это такай “великий” повод посмеяться над человеком, это же так смешно твой одноклассник слова забыл, неужели вы никогда не над кем не смеялись то такому же поводу?
И вот он момент, когда пора задать вопрос «И что?», неужели это настолько катастрофическая ситуация? Никто и некогда не забывал слова? Такое совсем происходит особенно в начальных классах (1-4 класс), и со мной такое было, и ничего, никто не пострадал. Остальным абсолютно все равно и их также заботить тоже самое что и вам.
Отложенный страх
Это достаточно простой термин для понимания так что растягивать не буду. Разберем на примере. Если вы записались к врачу, например, врачу-стоматологу и боитесь идти то бойтесь прошу вас, но только в кабинете у этого самого специалиста не нужно растягивать свой страх до посещения врача. Даже в тот момент, когда вы идёте по улице в стоматологию не надо переживать ещё рано, предлагаю начать уже прямо в кабинете этого самого стоматолога.
Прошу поддержать мой канали написать комментарий на 4-5 слов. Удачного дня.