Всем привет, дорогие читатели!
Последнее время, гуляя по улице, я стала замечать все больше и больше людей с явным переизбытком веса. Я решила обсудить этот вопрос с моей подругой диетологом, из-за чего же люди последнее время начинают сильно набирать вес. Оказывается, что отсутствие этих привычек в моем образе жизни позволили мне в свои года сохранить здоровое тело и здоровый дух. Вот, что мне удалось выяснить:
Первая причина кроется в неудобной обуви. Да, друзья, именно она во первых плохо влияет на наши ноги, стопы и позвоночник, чего уже должно быть достаточно. Но еще и дело в том, что из-за нее мы меньше двигаемся (примерно на 40% меньше).
У всех нас бывают стрессовые ситуации: на работе, в семейной жизни, еще что случилось. Многие люди имеют привычку заедать стресс, но и это даже не самое главное. Даже если мы не имеем такую привычку, а просто приходим домой и едим, не успокоив свои нервы после тяжелого дня - это тоже плохо влияет на организм. В чем причина? Когда мы нервничаем, организм вырабатывает гормон кортизол, он посылает в мозг сигнал мобилизации, якобы нам срочно нужно поесть, успокоиться, и понять что все хорошо.
В чем же главное отличие обычного голода от стрессового заедания? На самом деле это довольно легко: обычный голод развивается постепенно, хочется просто есть. А вот при стрессе хочется чего-то конкретного, и при этом этот голод приходит внезапно.
Как же избавиться от этой привычки? На самом деле существует довольно легкий прием: прежде чем идти к холодильнику, надо чем то физическим себя занять, например, прогулка возле дома, в парке. И при этом успокойте себя, пообещайте, что если желание голода не уйдет, то вы все съедите, и это будет еще вкуснее, так как вы еще и подустанете немного.
И последняя наиболее популярная причина кроется в пропуске приемов пищи. Да, они могут быть временно обманчивыми, показывать на весах, что вы похудели, раз вы меньше скушали за день. Но увы, это так не работает, как я уже сказала это дает лишь кратковременный эффект. А далее организм думает, что мы голодаем, значит случилась какая-то беда, и нужно срочно запасаться.
И соответственно при таком питании организм начинает накапливать особо опасный висцеральный жир. И при этом вы будете терять только мышечную массу, а не жировую, при учете, что мышцы еще сами по себе весят больше, чем жир. Кроме того при таком образе питания еще увеличивается риск некоторых заболеваний, связанных прежде всего с сердцем, связанным с выбросом холестерина.
Подытожу: друзья, не забывайте еще и, что мы то, что мы едим, поэтому само собой еще и нужно следить за то, что мы едим. Также не забывайте контролировать периодически свой вес, как минимум дома можно обзавестись весами. А какие из перечисленных привычек есть у вас? Делитесь в комментариях.