1. Не сутулитесь.
Сутулость-это то, что происходит, когда вы позволяете своим плечам и голове провисать, сидя. Твоя спина сгорблена, и ты не сидишь прямо.
Если вы не бдительны, ваше тело будет естественно сутулиться, и в результате ваша поза будет изменена. Вы должны тренировать свой ум, чтобы распознавать, когда ваше тело сутулится, и исправлять свою позу всякий раз, когда вы замечаете.
Правильное сидение на стуле включает в себя удержание ваших ног твердо на полу и сидение полностью в кресле, так что он поддерживает ваш позвоночник. Исправление осанки, когда вы замечаете, что сутулитесь, - это первый важный шаг к улучшению осанки.
Чтобы предотвратить мышечную усталость, убедитесь, что вы встаете из сидячего положения и двигаетесь по крайней мере пару минут каждые полчаса.
Вам следует походить и сделать несколько простых растяжек, чтобы снять напряжение, накопившееся в вашем теле, а затем вернуться на свое место сосредоточенным и готовым возобновить свою работу.
2. При ходьбе стойте прямо и прямо.
Люди часто ошибочно думают, что осанка-это только то, о чем нужно беспокоиться, когда вы сидите.
Однако реальность такова, что не менее важно распознавать свою позу, когда вы стоите. Когда вы идете, вы должны держать плечи хорошо сбалансированными и прямыми и идти высоко, как будто вы пытаетесь сбалансировать книгу на голове.
