Внимательность-это терапевтическая техника, которая достигается, когда вы полностью осознаете свой настоящий момент. Это заставляет вас принимать и признавать свои мысли, эмоции, чувства и телесные ощущения без осуждения, отрицания или уклонения от них.
Это побуждает вас жить настоящим моментом, так что вы не беспокоитесь о том, что ждет вас в будущем, и не беспокоитесь о каких-либо негативных переживаниях прошлого.
Чтобы практиковать это, вы можете начать с того, чтобы лучше осознавать свою повседневную рутину и обращать внимание на то, как ваш ум и тело реагируют на запахи, звуки или даже вкусы.
Это осознание не может произойти в одночасье, так как вы можете даже не заметить столько, сколько должны. Но если вы будете упорствовать, это станет вашей второй натурой и улучшит ваше психическое здоровье.
Вы когда - нибудь чувствовали себя настолько погруженным в свои мысли, что забывали о своем теперешнем окружении? Если у вас вошло в привычку слишком много думать о чем бы то ни было, решите с этого момента прекратить, Потому что это приносит больше вреда вашему психическому здоровью, чем пользы.
Если вы обнаружите, что слишком много думаете, попробуйте сделать это:
Включите в свой распорядок дня 15 минут Времени на размышления и придерживайтесь его. Когда ваше время истекло, займитесь другими делами.
Сосредоточьтесь только на том, что вы можете контролировать, и вместо того, чтобы слишком много думать о проблеме, начните с написания 5-10 решений. Это вызовет и успокоит ваши мысли.
