Спорт – это не только соревнования и рекорды. Это активная жизнь каждого человека, кто хочет оставаться здоровым и подвижным. И именно о спорте и фитнесе слагается огромное количество легенд и мифов. Чтобы вы не тратили попусту силы и не вредили своему организму, мы постараемся рассказать вам о самых популярных заблуждениях.
Миф 1. Тренироваться нужно каждый день
Нет, ежедневные тренировки не принесут никакой пользы. Они лишь истощают человека, вызывают усталость. Организму нужно время, чтобы полноценно восстановиться. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю.
Миф 2. Волшебные комплексы
Не существует каких-либо специальных тренировок по похудению или стремительному набору мышечной массы. Достичь своей цели вам поможет лишь дисциплина и регулярные занятия.
Миф 3. Кардио сжигает жир
Конечно, кардио нагрузки способствуют ускоренному сжиганию жиров. Но если вы не пересмотрите своей питание и не организуете дефицит калорий, ни о каком похудении не может идти речь.
Миф 4. Силовые тренировки мешают худеть
Силовые нагрузки помогают телу сохранить мышечную массу. Они делают тело подтянутым и привлекательным.
Миф 5. Локальное похудение
Не существует комплексов упражнений, которые убирают жир исключительно с живота или бедер. Тело худеет в комплексе, одновременно.
Миф 6. Домашние тренировки не имеют смысла
Многие утверждают, что добиться успехов можно только в тренажерном зале. Если вы организуете себе грамотную систему тренировок и у вас есть весь необходимый инвентарь, вы сможете с таким же успехом выполнять ее дома.
Миф 7. Нет боли – нет результатов
Если вы хотите нарастить мышечную массу, не нужно делать много повторений или убивать себя большими весами. Вы можете работать как с большим весом и малым количеством повторений, так и малым весом, но с большим количеством повторений. Это принесет одинаковый результат.
Миф 8. Силовые тренировки убивают суставы
Если вы все делаете правильно: грамотно выполняете упражнения, делаете разминку, не экспериментируете с весами, никакого вреда суставам не оказывается.
Миф 9. Если перестать заниматься, мышцы превратятся в жир
Мышцы никогда не станут жировой тканью. При длительном отсутствии нагрузок они могут разрушиться, в результате чего тело станет выглядеть хуже. Но жиром они точно не станут.
Спорт делает жизнь человека лучше: он укрепляет здоровье и избавляет от дурных мыслей. А чтобы тело было благодарно вам за такие занятия, владейте проверенной информацией. Ведь не всегда много – значит хорошо. Во всем важна мера.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!