Поговорим о витамине Д. Как выяснили по результатам многочисленных исследований, недостаток данного витамина практически у половины населения земного шара. Если быть точнее, витамин Д - это не совсем витамин, это гормоноподобное вещество. Каким образом мы получаем его? Основной путь поступления в организм - во время нахождения под солнечными лучами, во время их проникновения в кожу 7-дегидрохолестерол превращается в провитамин Д3, затем в последствии теплового воздействия, в холекальциферол. Также данное вещество поступает в организм путем приема пищи или добавок. Что касается эргокальциферола(D2), он поступает в организм только с пищей. Витамин Д не считается биологически активным, пока не пройдет путь гидроксилирования (изображено в карусели, смотри). У кого витамин D может быть в недостатке? У людей с заболеваниями костей(рахит, остеомаляция, остеопороз, гиперпаратиреоз), ожирением, беременностью, хроническими болезнями почек, печеночной недостаточностью, воспалительными заболеваниями кишечника (болезнь Крона, целиакия, язвенный колит), радиационным энтеритом, муковисцидозом, саркоидозом, туберкулезом, гистоплазмозом, бериллиозом, коккцидиомикозом, а также у тех, кто принимает лекарственные препараты ( глюкокортикостероиды, антиретровирусные препараты, противогрибковые препараты, холестирамин, противоэпилептические препараты).Функции витамина D: абсорбция кальция в кишечнике и поддержание необходимых уровней кальция и фосфатов в крови, необходим для работы остеобластов и остеокластов (процесс костного ремоделирования), модулирует иммунитет, нервно-мышечную проводимость, процесс воспаления, обладает антипролиферативным действием в отношении кератиноцитов, снижает высокое АД, фиброз и протеинурию, предупреждает повреждение миокарда, предотвращает аутоимунные заболевания, снижает риск инфекций. В карусели привожу рекомендации по дозировкам, поскольку гендерных различий метаболизма и действия по моим данным - нет, дозы у обоих полов не отличаются. Обратите внимание, что без медицинского наблюдения и контроля не рекомендуется самостоятельно принимать витамин D в дозировках превышающих 10000МЕ в сутки на длительный период (больше 6 месяцев). Это связано с тем, что данный витамин имеет свойство депонироваться в жировой ткани, тем самым развивается потенциальная токсичность. Также хочу отметить, что в случае приема витамина D для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, необходимо не упускать тот факт, что при недостатке кальция, прием одного витамина D малоэффективен. Везде нужен баланс, для этого и необходимо знать взаимосвязь микронутриентов, а не по принципу "одно лечим, другое калечим". В качестве источника витамина D, могут применяться не только нативные препараты, но и активные метаболиты. Их применение актуально в случае серьезных заболеваний печени и почек (вспоминаем о реакциях превращения вит D).Внимание: активные метаболиты могут назначаться только врачом, под личным наблюдением и контролем показателей крови. В конце карусели привожу таблицу с естественными пищевыми источниками и содержанием МЕ вит D. Надеюсь, что данная информация была Вам полезна.