Довольно популярный вопрос: "Бегать утром или вечером?"
С учетом того, что все мы работаем, днем бегать нет возможности. За исключением, конечно, выходных.
Поговорим о плюсах и минусах утреннего и вечернего бега.
Утренняя пробежка - это заряд бодрости на весь день, к тому же, освобождается вечернее время. Время как нам всем известно - самый важный ресурс человека! Утром город практически пуст, никто не мешает, да и воздух почище. Проблемы могут возникнуть у тех, кому сложно просыпаться по утрам. Эта проблема легко решается при достаточной мотивации.
По себе могу сказать, что с утра бег мне "не заходит". Нет проблем с ранним подъёмом, есть проблема с обезвоживанием после сна. При пробежке чувствуется нехватка воды, даже если попить воды или, например, чая с утра. Так же с утра сразу бежать не получится, организму нужно некоторое время, чтобы прийти в себя ото сна.
Что на счёт вечера?
На самом деле здесь есть два момента: после работы Вы сразу бежите, либо сначала ужинаете и через 2-3 часа выходите на пробежку. Конечно, лучше всего сразу идти на тренировку. Сам так делаю и Вам рекомендую. Тренировка "заходит" на ура! Поздним вечером мало людей на улице, что тоже несомненный плюс. Если это лето, то комфортная температура Вам обеспечена как с утра , так и вечером. С утра вы хорошо выспитесь.
И чуть не забыл! Если вы на пределе и нервы не "выдерживают", то вечерняя пробежка - это психологическая разгрузка. Вам станет намного легче.
Важный момент! Заканчивать тренировку лучше всего за 2 часа до сна. Ваш организм будет готовиться ко сну и если сделать тренировку часов в 10-11 вечера, он это, мягко говоря, не одобрит.
Подытожим.
1. Утренний бег:
➕ Заряд бодрости на весь день
➕ Свободное время вечером
➕ Пустые улицы
➕ Воздух более чистый
➕ Комфортная температура
➖ Ранний подъем
➖ Обезвоженность
➖ Нужно время, чтобы прийти в себя
2. Вечерний бег:
➕ Можно бежать сразу
➕ Пустые улицы
➕ Комфортная температура
➕ Психологическая разгрузка
➕ Хорошенько поспать
➖ Загазованность воздуха
➖ Поздние пробежки
Все люди разные: кому-то нравится утренний бег, кто-то предпочитает вечернюю пробежку. Одно могу сказать точно: "Движение - это жизнь"