Похудеть за ночь - это вовсе не сон! Но может, конечно, не за одну ночь. Кто хочет похудеть, просто должен следовать этим семи советам. И не надо придерживаться строгих правил диеты!
Совет №1: пить чай
Чай перед сном помогает не только заснуть, но и потерять вес. Но сорт надо выбрать: лаванда, валериана, мята и мелисса, ромашка, пустырник и липа помогают расслабиться и хорошо выспаться, это поддерживает похудение.
Совет №2: отказаться от алкоголя
К сожалению, для кого-то это проще сказать, чем сделать. Но если по вечерам отказываться от алкоголя, вскоре на весах будет заметен успех. Четверть литра вина содержит около 165 килокалорий, в пол-литровом бокале - около 215 килокалорий. Последнее соответствует приблизительной калорийности половины плитки шоколада. Но и это не все: алкоголь вызывает аппетит и тормозит сжигание жира. Поэтому стоит дважды подумать. Лучше пить воду – она поддерживает сжигание жира!
Совет №3: похудеть во сне с мятой перечной
Мята перечная обладает несколькими отличными свойствами - одним из них является способность приглушать тягу к пище. Кто пьет чай из мяты вечером, стимулирует печень и желчь, что, в свою очередь, ускоряет жировой обмен. Так что похудение не остается только мечтой!
Совет №4: есть мясо на ужин
Много белка, мало жира, мало крахмала: это ключи, на которые делают ставку некоторые диеты. Все эти свойства применимы к постному мясу, такому как мясо курицы или индейки. Нежное мясо очень способствует хорошему сну и потере веса во сне. Для вегетарианцев это могут быть орехи и чечевица, которые также способствуют глубокому сну.
Совет №5: установить окно времени
Кто хочет похудеть, должен придерживаться временных окон, когда он ест или не ест. Полезно может быть окно времени около двенадцати часов, которое начинается с завтрака в 7.00 и кончается ужином в 19.00. 12-часовой перерыв полезен для желудка. К тому же организм привыкает к новому биоритму, поэтому тяга к пище вечером – и особенно перед сном – сводится к минимуму. Есть много диет, которые действуют в соответствии с этим шаблоном.
Совет №6: не переедать
Можно похудеть, если обратить внимание на три вещи: сколько калорий потребляется в течение дня, сколько их сжигается, и получает ли организм длительный период отдыха ночью. Желательно не есть огромные порции непосредственно перед сном и лучше все-таки полагаться на концепцию питания с низким содержанием вредных углеводов.
Совет №7: ложиться спать раньше
При потере веса во сне нужно иметь в виду следующее: чем дольше период бодрствования, тем выше вероятность набрать вес. Во-первых, больше времени для приема пищи, во-вторых, при небольшом сне вероятность тяги к пище на следующий день увеличивается. Потому что при недостатке сна нарушается биоритм, и организм производит в больших количествах гормон аппетита грелин.
Советы несложные, нужно только помнить о них.
А Вы любите давать советы? Какие??