Выработка мелатонина в достаточном объеме действительно способна замедлить часы старения. Вопрос о продлении молодости теперь не стоит так остро перед геронтологами и гериатрами всего мира: естественный секрет молодости найден — выработка мелатонина.
Сегодня я вместе с вами по крупицам соберу все секреты естественного производства мелатонина. Выработка мелатонина собственными усилиями возможна. Для этого с нашей стороны потребуется приложить чуточку усилий:
Секрет 1: Ежедневно выкраивать по 15-20 минут на дневные прогулки под открытым солнечным небом.
В 1988 году финские исследователи установили, что если нашему организму в течение дня хватает естественного освещения, то выработке мелатонину это будет способствовать однозначно. Просто стоять у окна и силой мысли черпать солнечную энергию не получится: окно не пропускает полезные для здоровья лучи, их полезный эффект проявится в полной мере только когда мы совершаем дневные прогулки. Время года в нашем случае не имеет значения. Даже зимними темными деньками наш организм способен выловить спасительный луч света и переработать его в мелатонин.
Искусственное же освещение не оказывает настолько благотворного эффекта на синтез мелатонина, как естественное освещение. Но, тем не менее, искусственное освещение все же лучше, чем его отсутствие.
Секрет 2: Днем бодрствовать, ночью – отдыхать.
«Золотое правило», которое нужно высечь на извилинах нашей памяти:
бодрствование днем, ночью – отдых.
Если вы до сих пор работаете по ночам — постарайтесь по возможности от такой работы отказаться. Если же такой возможности нет и единственный для вас выход отсыпаться днем, то специальная плотная повязка для глаз - это частичный для Вас выход..
Секрет 3: Вести здоровый образ жизни
Сделайте приоритетным для вас направлением здоровый образ жизни без вредных зависимостей от алкоголя, табака, кофеина, еды и других наркотических веществ, в том числе снотворных и разного рода лекарств (смотрите рисунок ниже). Все вышеприведенные факторы имеют свойство угнетать или даже полностью подавлять активность эпифиза, от которого зависит выработка мелатонина.
Что Вы думаете об этом способе??