В большинстве семей приготовлением еды занимается жена или мама. И зачастую на разнообразный рацион попросту не хватает ни времени, ни желания, ни физических сил. Хорошо, если пожелания близких совпадают и все хотят примерно одно и то же блюдо. А если каждый хочет свое? Но можно найти выход из любой ситуации. Давайте смотреть, как составить меню на неделю и угодить всем.
Для начала надо созвать семейный совет и вместе спланировать меню на несколько дней, с учетом всех пожеланий! Возможно, такой шаг сбережет всем нервы, время и даже сэкономит денежные средства. И при этом стоит понимать, какую цель мы преследуем. Хотим наесться вкусностей и плюхнуться на диван с полным брюхом или желаем быть здоровыми, стройными и энергичными?
Зачем составлять план ПП, ведь мы и так все знаем?
Когда есть цель и визуальный план, которому мы твердо решили следовать, то будет стыдно нарушить его и соблазниться на манящие деликатесы и десерты…
Знакомая всем картина – на работе полный аврал, нет возможности пообедать, дорога домой кажется вечностью… Любимые люди встречают голодными взглядами и совершенно нет желания колдовать над сбалансированным ужином. И в ход идут пельмени, суши, роллы или пицца.
И даже если вы смогли заставить себя совершить подвиг и приготовить полезную еду, скорей всего, вы съедите лишнее! Потому как стрессовые ситуации очень хочется заесть…
Уделите раз в неделю несколько минут и пропишите тот рацион, который подойдет всем членам семьи, принесет пользу, сохранит здоровье и нервные клетки.
Что же даст вам план питания?
1. Больше свободного времени
Определились с меню – пора отправляться за покупками. Этот процесс займет не так много времени, ведь вы уже точно знаете, какие продукты вам понадобятся. И не придется ежедневно забегать в магазин, бродить среди полок с провиантом и стоять в очереди на кассе. Закупив все необходимое на неделю, вы сбережете множество драгоценных минут и потратите их на более приятные занятия в кругу семьи. А под рукой будет все необходимое для и полезного питания!
2. Спокойствие нервной системы
Самый заезженный вопрос женщин, задаваемый мужу или детям: «Что будете есть?» и четкий ответ «Мы не знаем» – способны вывести из себя даже холодильник! Поэтому гораздо проще задать его 1 раз за несколько дней, обсудить все желания и поберечь свою психику. И тогда вы не будете наблюдать за тем, как ваши домочадцы недовольно ковыряются в своих тарелках…
3. Экономия
Планируя меню на 7 дней, вы можете заранее просчитать все затраты на продуктовую корзину.
Например, для приготовления овощного салата вам понадобится 4 огурца, 3 помидора, небольшой вилок капусты. Эти овощи не пропадут, из них можно сварить суп или сделать гарнир. Фарш или мясо распланируйте на несколько блюд и не допускайте, чтобы что-то испортилось. А на следующую неделю закупите все свежее, с учетом того, чего не хватило, а что было лишним.
Такой метод оградит вас от ненужных трат на продукты, которые могут быть не востребованы. И не придется лишний раз заходить в магазин, где вам попадают на глаза множество вкусных соблазнов.
4. Здоровье
Для чего все это нужно? Конечно, главная цель – это здоровье!
В вашем рационе появляется разнообразная пища. Приходит понимание того, что хорошо для организма, а что приводит к негативным последствиям. И вы начинаете отдавать предпочтение овощам и зелени. В холодильнике место полуфабрикатов занимают: рыба, мясо и птица.
И ничего сверхъестественного – просто составили меню на неделю и учли пожелания всех членов семьи. Результаты не заставят себя ждать: полноценная еда без перееданий и вздутий животиков… Полезная привычка – питаться правильно станет нормой жизни!
5. Кулинарные способности
Благодаря внедрению плана ПП на неделю у вас появилось свободное время. Его можно посвятить кулинарным экспериментам! Испробуйте новые рецепты и из простых ингредиентов создавайте вкусные изысканные блюда!
Близкие люди оценят ваше внимание и заботу. Составление плана питания на 7 дней понравится всем и войдет в привычку. И помните, что это экономия времени, денег и главное – нервов. Разнообразное и сбалансированное питание приносит организму пользу, снижает риск заболеваний и улучшает качество жизни!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#план питания #меню на неделю #планирование бюджета #экономия времени #правильное питание и похудение #calorizator