Современная женщина перепробовала, наверное, все виды диет, которые существуют! 🤪
Приверженцы этих диет утверждают, что дают самый лучший результат! 😏
⠀
А давайте сделаем краткий обзор диет! Вдруг какая то диета прошла мимо вас! 😂
⠀
1️⃣ Палео-диета
На палео вы должны есть те же продукты, что и ваши предки охотники и собиратели до развития с/х.
⠀
2️⃣ Веганская диета
Ограничивает все продукты животного происхождения по этическим, экологическим или медицинским причинам. Веганство также связано с сопротивлением эксплуатации животных и жестокости.
⠀
3️⃣ Низкоуглеводные диеты
Существует несколько видов низкоуглеводных диет, но все они включают ограничение потребления углеводов до 20-150 г в день.
⠀
4️⃣ Диета Дюкана
Это диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, разделенная
на четыре фазы две фазы потери веса и две фазы поддержания.
⠀
5️⃣ Ультра нежирная диета
Диета с ультранизким содержанием жира ограничивает потребление жира до 10% от
ежедневных калорий.
⠀
6️⃣ Диета Аткинса
Её сторонники настаивают на том, что можно похудеть, съев столько белка и жира, сколько захотите, но при условии, что вы избегаете углеводов.
⠀
7️⃣ Диета ХГЧ
Диета делится на три этапа. На 1-м этапе вы начинаете принимать добавки ХГЧ. На 2-м этапе вы соблюдаете сверхнизкокалорийную диету, состоящую только из 500 калорий в день, а также добавки ХГЧ. На 3-м этапе вы прекращаете принимать ХГЧ и постепенно увеличиваете потребление пищи.
⠀
8️⃣ Зональная диета
Это диета с низкой гликемической нагрузкой, позволяющая ограничить потребление углеводов до 35-45% от ежедневных калорий, а белка и жира до 30% каждый. При ней рекомендуется есть только углеводы с низким ГИ.
⠀
9️⃣ Интервальное голодание
Состоит в чередовании периодов голода и еды. Вместо того, чтобы ограничивать продукты, которые вы едите, оно контролирует время, когда вы их едите.
⠀
🔟 Раздельное питание
Основатель диеты Герберт Шелтон считал, что нужно есть разные продукты в разное время, т.к. они не усваиваются друг с другом
