Как осознать свой страх
Проговорите его. Выделяйте десять минут в день, которые вы полностью посвятите работе со своими страхами. Сосредоточьтесь на том, чего вы боитесь, подумайте, как опасения влияют на вашу жизнь. В эти минуты избегайте позитивных мыслей и не ищите в страхе никаких плюсов.
Проговаривайте все вслух, используя чёткие простые выражения и не пускаясь в пространные рассуждения. По истечении 10 минут придите в себя и вернитесь к повседневным делам.
А что плохого?
Обычно страхи бывают надуманные и реальные. Реальные страхи — это те, когда человеку действительно что-то угрожает: люди, катаклизмы, свора собак и другие явления. Но чаще всего нас атакуют надуманные страхи. И они очень противные, растут в нашем сознании сорняками. Их нужно выявлять и вырывать на начальном этапе.
Рекомендую задать себе один простой вопрос: «Что произойдёт самого плохого, если это со мной случиться?».
Ответы на этот вопрос можете выписать себе на бумажку. В итоге выясняется, что это не такая уж и страшная вещь. Потому что страх — это всегда неизвестность, а тут вы обрисовываете его, придаёте форму. И он становится не таким уж и зловещим. В любом случае, всё это можно пережить, нужно лишь немного времени и сил.
Обычно, если раскручивать это, то большинство страхов сводится к страху смерти или страху потери. Не всегда, но в большинстве случаев. Каждый индивидуален. Значит именно с этим и нужно работать.
ВАЖНО!! Не рекомендуется проделывать эту технику эмоциональным людям с хорошей визуализацией и паническими атаками. Именно они способны раскрутить ситуацию абсолютно в другую сторону и притянуть к себе это событие.
Продолжение следует.
- Вам кажется, что годы пролетают впустую?
- Вас не покидает ощущение, что вы не реализовали себя в жизни?
- Вы испытываете тревогу, потому что важные грани вашего внутреннего мира остались неосвоенными и неиспользованными?
- Вы чувствуете в себе огромный потенциал, но не знаете, чего хотите на самом деле?
--
Автор статьи: Карпов Андрей (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihologiya-lichnosti/praktiki-kak-osoznat-i-transformirovat-strah.html