Все мы в какой-то момент своей жизни испытываем тревогу. Однако когда симптомы сохраняются дольше или становятся более серьезными, они могут привести к панике, усталости, раздражительности, головным болям, проблемам с пищеварением и сном.
В таких случаях применяется терапия, медикаменты или их комбинация. Существуют также альтернативные методы, в том числе точечный массаж, которые могут помочь при тревоге.
Акупрессура - это форма традиционной китайской медицины, при которой определенные точки тела стимулируются давлением на них. Посмотрите какие шесть точек точечного массажа можно массировать в случае беспокойства.
Точка между бровями
Эта точка расположена прямо между бровями, и считается что надавливание на нее помогает при тревоге и стрессе .
Сядьте удобно. Вы можете закрыть глаза.
Коснитесь области между бровями указательным или большим пальцем.
Медленно и глубоко вдохните несколько раз.
Помассируйте точку круговыми движениями в течение 5-10 минут.
Точка ушной раковины
Эта точка находится в середине самого верхнего твердого хряща ушной раковины, который имеет слегка острую форму. Считается что его стимуляция помогает при тревоге, стрессе и бессоннице.
Найдите точку. Вы можете помочь себе с зеркалом.
Оказывайте давление круговыми движениями в течение двух минут.
Точка в плечевой мышце
Чтобы найти эту точку, надавите на мышцу плеча средним и большим пальцами. Считается что давление на него помогает снизить стресс, напряжение мышц и головные боли.
Сожмите плечевую мышцу большим и средним пальцами.
Найдите точку с указателем и отпустите щепотку.
Помассируйте его указательным пальцем в течение 4-5 секунд .
Будьте осторожны, поскольку считается, что массирование этой точки может вызвать роды , поэтому не стимулируйте ее, если вы беременны.
Острие ладони
Эта точка находится в области между большим и указательным пальцами ладони. Ее массаж может уменьшить стресс, головные боли и боли в шее. Как и точка плеча, она может вызвать роды, поэтому не массируйте ее, если вы беременны.
Указательным и большим пальцами одной руки надавите на область между большим и указательным пальцами другой.
Массируйте 4-5 секунд , медленно и глубоко вдыхая.
Кончик стопы
Эта точка расположена в верхней части стопы примерно на два-три пальца ниже линии посередине между большим и вторым пальцами. Он находится в яме чуть выше кости. Массаж помогает уменьшить беспокойство, стресс, а также головную боль, бессонницу и менструальные спазмы.
Найдите точку, проведя пальцем руки прямо вниз между двумя первыми пальцами стопы.
Приложите к нему сильное давление.
Массаж в течение четырех-пяти секунд.
Точка руки
Вы можете найти его на внутренней стороне руки примерно на три пальца ниже запястья. Массаж может помочь при тревоге, но также уменьшить тошноту и головную боль.
Поверните одну руку ладонью вверх.
Другой рукой измерьте на три пальца ниже запястья. Острие находится в ямке между сухожилиями.
Надавите на нее и массируйте 4-5 секунд.
Акупрессура может помочь временно и облегчить беспокойство, но пока нет достаточных исследований, подтверждающих его преимущества для долгосрочного беспокойства. Тем не менее, массаж этих точек акупрессуры, когда вы чувствуете беспокойство, может помочь.
Материал информативен и не заменяет консультацию врача. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения.
Всем крепкого здоровья, берегите себя и своих близких.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.