Селен – один из жизненно необходимых элементов для человеческого организма. Однако он принадлежит к числу тех, которые можно приобрести, только придерживаясь правильного питания. В чем содержится селен, читайте прямо сейчас.
Селен занимает особое место среди микроэлементов. Ученые утверждают, что он действует как мощный антиоксидант, выводя из организма все токсины, укрепляет иммунитет, а также снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно ли это так? Разберемся подробнее.
Почему селен нужен организму
В нашем организме нет ни одного органа, который бы не нуждался в селене. Этот компонент необходим для нормального функционирования кровеносной, иммунной, репродуктивной систем, щитовидной железы и печени. Ученые доказали, что недостаток этого компонента может привести к серьезным сбоям в организме, например, к нарушению обмена веществ или проблемам с сердцем. Также доказано, что у людей с недостатком селена есть больше шансов заразиться такими инфекционными болезнями, как гепатит и туберкулез. Все потому, что селен необходим для функционирования иммунной системы. За его количеством в организме обязательно нужно следить желающим надолго сохранить здоровое зрение, красоту кожи, ногтей и волос.
Селен улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшает микрофлору кишечника и ферментативные процессы и ускоряет регенерацию слизистых оболочек.
Селен часто называют компонентом молодости. Дело в том, что он нейтрализует свободные радикалы, которые, собственно, запускают процессы возрастных изменений. Минерал выводит из организма тяжелые металлы, снижает уровень плохого холестерина, останавливает окислительные и воспалительные процессы. Также он укрепляет иммунитет, благодаря чему организм становится более устойчивым к попаданию инфекций и развитию болезней.
Еще одна причина, почему важно употреблять продукты с селеном – этот микроэлемент поддерживает умственные способности. Он улучшает память, концентрацию внимания и стимулирует работу мозга. Медики утверждают, что продукты богатые селеном действуют как профилактика болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.
В каких продуктах содержится селен: детальный список
Селен – микроэлемент, который не синтезируется в организме, его мы получаем с пищевыми продуктами.
Орехи и семена:
- бразильские орехи;
- фисташки;
- арахис;
- грецкие орехи;
- миндаль;
- семена подсолнечника.
Крупы:
- бурый рис;
- перловая крупа;
- киноа;
- ячменная крупа.
Бобовые:
- фасоль;
- горох.
Овощи:
Злаковые:
- пшеница.
Мясо:
- свинина;
- говядина;
- куриная грудка (большое количество селена также содержится в куриных яйцах);
- индейка.
Морепродукты и рыба:
- лосось;
- морской окунь;
- тунец;
- устрицы;
- осьминог.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!