Приветствую вас, дорогие читатели!
Все знают о разгрузочных днях? Вот и я все время о них слышала, но на себе опробовать не решались. Но вчера все же решила провести эксперимент и устроить разгрузочный день. Его результат меня сильно впечатлил, я такого не ожидала, но обо все по порядку.
Что такое разгрузочный день
Это ни в коем случае не диета, и долго на таком питании жить нельзя. Это именно день, в который нужно есть минимум калорийной еды. Самым эффективным мне показался питьевой или кефирный день.
По правилам весь день можно пить только жидкость – кефир, зеленый или черный чай, кофе, а также можно съесть несколько яблок. Поскольку яблок у меня не было, зато были огурцы, то я решила их и взять вместо фруктов.
Вот, что я планировала съесть за день:
Скажу сразу, что огурцы я вообще не ела и отдала предпочтение только жидкости. Я их добавила в меню для подстраховки.
Рацион разгрузочного дня
Взвесилась сразу как проснулась – 83.05. Минимум одежды и телефон весит плюс-минус грамм 200, это я не считала, потому что в таком же виде взвесилась и вечером.
С утра я стала переживать, что не смогу не есть целый день и для меня он будет мукой. Я боялась, что буду постоянно испытывать чувство голода и с этими мыслями проведу все оставшееся время. Но было куда проще.
Я специально записывала приемы пищи, чтобы написать о них тут:
- 7:20 – кофе черный без сахара.
- 9:40 – чашка кефира.
- 11:00 – зеленый чай со стевией.
- 12:30 – чашка кефира.
- 15:00 – кофе черный без сахара.
- 17:00 – чашка кефира.
- 19:25 – зеленый чай со стевией.
- 21:45 – чашка кефира.
(Стевия - это подсластитель с 0 калориями)
Ела я не по времени, а как начинала ощущать легкий голод. Скажу честно, есть мне почти не хотелось. Я ПРОСТО ХОТЕЛА ЧТО-ТО ВКУСНЕЕ КЕФИРА! Вот такой фразой я охарактеризую свой день : )
Результат
В конце дня я снова встала на весы и была приятно удивлена: только за 1 кефирный день мне удалось сбросить 1 кг 100 гр.
Если честно, то я не ожидала, что похудею хотя бы на грамм и думала, что мне придется делать «похудевшее» фото с утра, когда все переварится. Потому что я вливала в себя жидкость, но физической нагрузкой не занималась – как я тогда похудею?
Результат меня очень впечатлил, но на постоянной основе питаться кефиром я никому не посоветую. Во-первых, это небезопасно, а во-вторых – не вкусно! Лучше выбрать сбалансированную щадящую диету, где будет вкусная и полезная еда.
Например, монодиету на гречневой каше, ее я тоже опробовала на себе.
Для себя я сделала один вывод: что ем не потому что голодная, а потому что скучно. И именно с этой привычкой мне и стоит бороться.
Вы устраиваете себе разгрузочные дни? Расскажите, как вы их переносите и что кушаете, мне будет интересно это узнать.