Если вам тяжело в отношениях и выйти из них вы сейчас не можете, нужны определенные знания. Эти знания помогут вам сохранять устойчивость и самообладание, стоять твердо на ногах и держать границы. В долгосрочной перспективе быть в отношениях с нарциссом или с трудным человеком действительно опасно для здоровья. Все мы слышали о психосоматике и об аффективных расстройствах настроения: депрессия, тревожное расстройство, апатия, дистимия и тд.
Сегодня я раскрою понятие «хлебные крошки»: что это за тактика, что она дает нарциссу, почему она работает.
Что такое «хлебные крошки»
Чтобы выманить утку из воды, нужно сделать дорожку их хлебных крошек.
Отношениях с нарциссом жертва эмоционально голодает. Нет, эмоциональности в них хватает, но недостаточно валидации этих эмоций, эмпатии и принятия потребностей жертвы.
Валидация эмоций это подтверждение истинности эмоций и права человека на то, чтобы их испытывать.
В здоровом союзе партнеры равноценно инвестируют ресурсы друг в друга. В нарциссических отношениях нарцисс получает полноценное питание с тройной добавкой, а жертва — хлебные крошки. То, что вам нужно всегда, вы получаете иногда и по чуть-чуть: внимание, заботу, эмпатию, любовь, искренний интерес к вам, похвалу, комплименты. От этого вы придете в восторг, особенно после месяцев игнора, скандалов и пренебрежения, после измены, обмана, запоя.
Обесценивание
Процесс «прикорма» всегда сопровождает процесс обесценивания. Нарцисс на голубом глазу считает, что достаточно накидать вам жалких крошек, и вы втянетесь в игру снова. И самое грустное в этом то, что это действительно срабатывает. Жертва жадно поглощает эти крошки и смотрит на них через призму надежды. Это то, что ей действительно нужно сейчас.
🧷Один вечер, когда ваш муж слушает вас внимательно весь ужин.
🧷Один день, когда мама не критикует вас за все, что вы делаете.
🧷Один раз, когда токсичная подружка ведет себя участливо и поддерживает вас.
Вы думаете: "Может, и не всё так плохо? Может, я зря сомневаюсь в наших отношениях. Может, и не нужно уходить, отстраняться, уезжать на другой край земли".
Увы, на это и расчет. Со временем вы будете получать все меньше и меньше. Нарцисс не в состоянии испытывать настоящую близость, ведь близость невозможна без уязвимости, которую он так боится в себе обнаружить и тем более показать другим.
Что делать?
Работать над своей самоценностью, чтобы не проваливаться в травму отвержения каждый раз, когда вас обесценивают или бросают. Для этого нужно хорошо знать себя, быть для себя важным и достаточно хорошим без всяких условий. Когда вы цените себя достаточно, вас нельзя обесценить.
Также нужно уметь восполнять свой ресурс. Если вы провели трудные выходные с нарциссичными родственниками, позаботьтесь о себе после этого, найдите место и людей, с которыми вам будет легко восстановить душевное равновесие.
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал 🖤
❗️Спасибо всем, кто комментирует статьи и участвует в дискуссиях, делится своими историями. Это очень терапевтично для тех, кто переживает сложности в отношениях и помогает развитию моего канала❗️
Читайте также:
8 вопросов, на которые у нарцисса не будет ответа
Невидимый абьюз или смерть от пореза листом бумаги. Всё, что нужно знать про скрытый нарциссизм
9 признаков токсичной переписки на сайтах знакомств
Что такое нарциссический ресурс и как нарцисс его получает
Как нарцисс оправдывает свое поведение