В наше время весьма актуальна проблема борьбы со стрессами. Сегодня на человечество обрушился огромный поток информации и крайне быстрый ритм жизни, изменилась социальная суть человека как личности, но тело по-прежнему является биологическим.
Из-за этого растёт количество психических заболеваний, людей с депрессией и неврозами, развиваются психосоматические болезни из-за проблем с нервной системой. Также, помимо информационной перегрузки и загруженности на работе или учёбе, люди сталкиваются с шумовым загрязнением и отвратительной экологией. По статистике ВОЗ, сорок процентов людей нуждаются в помощи специалистов из-за стресса. Поэтому так важно уметь не доводить ситуацию до критической точки, не копить негативные эмоции, вовремя избавляться от них.
Возникает вопрос: как обрести спокойствие в бушующем мире?
Существует ряд способов борьбы с беспокойством. Вот некоторые из них.
1.Отвлечься.
Необходимо заняться делами, несвязанными с работой, учёбой или иной стрессовой ситуацией. Например: прогуляться (желательно подальше от города), поиграть на музыкальном инструменте, посмотреть любимый сериал или послушать музыку.
2.Заняться спортом.
При физической активности выделяются эндорфины, это способствует снижению уровня стресса. Также, самый эффективный спорт для обретения спокойствия - йога. В дополнение к физическим упражнениям добавляются медитация и пранаяма.
3.Изменить отношение к ситуации.
Задать себе ряд вопросов: как я могу повлиять на ситуацию, что я могу изменить. Расставить приоритеты. Состояние здоровья важнее, чем уровень заработной платы, общественное мнение или оценка на экзамене, поскольку его трудно и долго восстанавливать.
4.Мыслить позитивно.
Подумать о благоприятном исходе ситуации, настроиться на хорошее.
5.Изменить питание или начать приём БАДов.
Правильный и сбалансированный рацион повышает стрессоустойчивость, насыщает организм необходимыми витаминами и минералами. Из БАДов для преодоления стресса важны: омега-3, витамин D3 и магний.
6.Принять себя таким какой ты есть и не думать о мнение общества.
Все мы неидеальны, имеем ряд недостатков. В обществе невозможно всем угодить, всегда что-нибудь кому-то не понравится.
7.Соблюдать баланс работы и отдыха.
Соблюдать режим сна, отдыхать 10 минут каждый час работы. После нескольких часов работы устроить большой перерыв.
Если вам интересна тема саморазвития, то подписывайтесь на канал. Чтобы поддержать автора, поставьте лайк и напишите комментарий.