Сегодня многие люди проводят большую часть своего рабочего времени за компьютером. Для этого требуется максимальная нагрузка на глаза, с помощью которой мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы являются первыми признаками нарушения зрения.
Даже если у человека стопроцентное зрение, он все равно нуждается в полноценном отдыхе для глаз. В этом помогут специальные упражнения для глаз.
Глаза работают благодаря мышцам, а мышцы нужно тренировать, - говорит офтальмолог, - лучше делать движения глаз утром или вечером перед сном. Повторите каждое упражнение 5-30 раз, начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Движения плавные, без скручивания, полезно моргать между упражнениями. Не забудьте снять очки или контактные линзы.
1. Массаж
Слегка надавите на верхние веки тремя пальцами каждой руки, через 1-2 секунды снимите пальцы с века. Повторите 3 раза. Циркуляцию жидкости и внутриглазного давления.
2. Гидромассаж
Два раза в день, утром и вечером мы промываем глаза. Утром-сначала теплой водой (не обжигая себя!), а затем холодной водой. Перед сном все наоборот: мы промываем его холодной или горячей водой.
3. Шторки
Мигать быстро и легко за 2 минуты. Это помогает улучшить кровообращение.
4. Большие глаза
Мы просто сидим. Плотно закройте глаза на 5 секунд, а затем широко откройте их. Повторите 8-10 раз. Это укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению глазных мышц.
5.Смотреть в окно
Делаем точку на пластилине и вырезаем ее на стекле. Выберите удаленный объект за окном, посмотрите на расстояние в несколько секунд, а затем посмотрите на точку. Позже вы можете усложнить нагрузку-обратите внимание на четыре объекта на разных расстояниях.