1. Пользуйтесь высококачественным монитором
Не экономьте на своем здоровье! Если вы покупаете монитор или планшет, возьмите устройство с хорошей матрицей и высоким ppi (плотность пикселей на дюйм). Изображение должно быть четким и качественным. Увеличьте шрифт-чтобы сделать его более удобным для чтения. Кроме того, немного уменьшите яркость в темноте.
2. Делать упражнения
Однажды в своем блоге я рассказал о приложениях, которые помогут вам выполнять упражнения. Это "видеть"и" видеть+". Если хотите, можете найти свои отзывы, а пока напишу, какие упражнения нужно делать
Плотно закройте глаза и закройте глаза на несколько секунд. Откройте глаза и не моргайте 5-10 секунд.
Движение вертикального глаза вверх и вниз.
Горизонтальные движения глаз вправо-влево
Круговые движения глаз по часовой стрелке и в противоположном направлении.
Движение глаз по диагонали. Сначала нужно зажать в левом нижнем углу, а затем по прямой переместить глаз в правый угол. Точно так же в противоположном направлении.
Закройте глаза и расслабьте брови. Алмаларин глаз медленно поверните слева направо и справа налево.
Выполняйте каждое из вышеперечисленных упражнений примерно 10-15 раз.
Выполняйте это упражнение около двух минут. Это называется "полет бабочки". Просто моргайте очень быстро. Сделайте это упражнение называется полет бабочки).
Другие упражнения и их подробное описание доступны онлайн бесплатно. Старайтесь делать их хотя бы раз в день. Больше, тем лучше.
3. Делать перерывы
Старайтесь делать перерывы каждый час. Дайте глазам отдохнуть около получаса. В перерывах можно делать упражнения для глаз. Если вы делаете это регулярно, вы можете немного улучшить свое зрение. Это упражнения, в которых я получаю их чуть ниже.
4. Компьютерные очки
Если вы много сидите перед компьютером, вам лучше купить компьютерные очки. Они полностью сохраняют вредные для глаз ультрафиолетовые лучи и основную долю вредного коротковолнового фиолетово-синего света, оптимизируют интенсивность света, передающаяся в видимом спектре, повышают четкость и улучшают контрастность изображения. Они также способствуют активному восстановлению (ослаблению) функционального состояния клеток ткани глаза. Грубо говоря, воздействие компьютера на глаза не будет таким сильным
5. Не забывайте моргать
Как бы странно это ни звучало, не забывайте моргать. Ведь мы сидим перед экраном и мигаем в два раза чаще. Когда я узнал об этом, я заметил это сам. Это очень вредно, так как роговица глаза теряет влагу и высыхает.