Утро добрым не бывает. Поднимите мне веки. Кофе — это не напиток, а средство передвижения. Это про вас? Но люди же как-то высыпаются, просыпаются полными сил и в хорошем расположении духа — давайте перенимать их опыт. И так, поехали...
1. Придумайте желанную рутину
Гораздо легче просыпаться утром, когда осознаешь, что тебя ожидает что то интересное и желанное. Поэтому создайте себе то, ради чего вам будет хотеться проснуться утром. Приучите себя готовить вкусный и красивый завтрак, делать растяжку, собираться под любимую музыку, слушать полезный подкаст или смотреть очередную серию интересного сериала.
2. Готовьтесь к пробуждению вечером
Приготовьте одежду и вещи, которые вам понадобятся, продумайте завтрак, а может и приготовьте его накануне. Простые мелочи, сделанные заранее, помогут с утра быть не загнанной лошадью, которая побежала, не успев открыть глаз, а свежим и отдохнувшим человеком, у которого всё под контролем.
3. Начинайте день без гаджетов
Не спешите хвататься за смартфон чуть забрезжил свет. Разве только вы ждете «Доброе утро» от любимого человека — это, конечно, делает пробуждение приятным. В любых других случаях не торопитесь падать в нору сообщений, уведомлений и новостей.
Подарите себе первые полчаса или хотя бы 15 минут собственного безраздельного внимания: дайте себе проснуться в компании с собой любимым, сделайте для себя что-то приятное.
4. Выберите свою первую мысль
Будет ли ваше утро бодрым во многом зависит от того, с каких мыслей вы его начинаете, и если это благодарность и позитив — однозначно будете чувствовать себя лучше.
5. Разберитесь с будильником
Как ни крути, будильник — это стресс. Выбирайте не самый противный, но достаточно раздражающий звук, и ставьте будильник подальше, чтобы вам пришлось встать, дабы его отключить.
Есть большой соблазн переставлять будильник на пять минуточек, потом еще на пять и ещё, но чем больше раз вы будете делать это, тем более уставшими и раздраженными в итоге приступите к своим делам. Поэтому лайфхак, как проснуться утром бодрым, — вставая по первому будильнику.
6. Делайте утреннюю физическую зарядку
Казалось бы, дополнительные усилия, но в итоге вы получите больше сил и прогоните вялость в комплекте с сонливостью. Достаточно сделать 3-5 упражнений на растяжку и вы уже будете бодры. Плюс и для здоровья полезно.
7. "Свет всему голова"
Наши внутренние часы знают: светлеет, значит пора заканчивать отдыхать и начинать активничать. Поэтому открывайте шторы или включайте свет, чтобы дать своему организму проснуться.
8. Завязывайте пить кофе по утрам
То что кофе помогает проснуться является мифом, потому что если пить его каждое утро, то человек привыкает к нему, и никакого эффекта пробуждения уже не будет, и его будет клонить в сон. Пейте зеленый чай, желательно листовой, он хорошо способствует пробуждению.
Лучше оставить кофе как запасной вариант на те дни, когда без него вы никак не обойдетесь.
Ну а если, вы прям испытывайте удовольствие от напитка, но не нужно отказывать себе в удовольствии.
9. Пейте воду
Стакан воды (а лучше два) после пробуждения поможет разбудить метаболизм и открыть ваши глаза. Проверено — работает.
10. Примите контрастный душ
Десятый секрет как проснуться утром бодрым — принять горячий, холодный и снова горячий душ. Даже если вы выползли из кровати, не вполне понимая где вы и кто вы, после такой процедуры бодрость вам обеспечена.