Привет, друзья! Если вам знакомы следующие ощущения: нет сил ни на что, быстро устаете, ничего не хочется , при этом все ваши мысли о еде.. Процентов 80 времени вам хочется есть, особенно это желание начинает поглощать по вечерам.
Если вам знакомы постоянные диеты по будням и срывы по выходным - я вас понимаю, как никто другой.
Я сама проходила тот же путь: в будни держалась на очень жестком дефиците на 800 ккал, а в выходные у меня были дичайшие срывы, где я могла набрать до 5000-7000 ккал ( поверьте, это реально).
Естественно, мой вес не уменьшался, а только рос. Были большие проблемы с физическим самочувствием. Про психологическую цену таких качелей я вообще молчу - не мне вам рассказывать, какое чувство вины тебя накрывает после срыва.
Я была постоянно в состоянии "сбитого лётчика"- ничего не хочется, ничего не радует, любое действие дается через усилие.
Если читатель подкован в психологии, то он может предположить, что у меня была депрессия, так как симптомы схожи. Но, я не буду сама себе ставить диагноз, это дело неблагодарное.
Тем более, если бы это была реальная депрессия, вряд ли она исчезла бы от того, что я просто наладила питание.
" Если вы считаете, что знание стоит дорого, посмотрите сколько стоит незнание"-эта фраза очень точно описывает то, что я делала со своим телом.
Так что вывод о том, что для похудения нужно есть, а не ограничивать себя, в моем случае проверен на опыте)
Мне ( как и любому человеку) не удалось обмануть природу и свой организм: если ты не даешь ему энергии, витаминов и питательных веществ столько, сколько нужно, он будет тебе мстить и все равно "возьмет свое", устроив вам срыв.
В 2019 году, после 2х лет регулярных тренировок в зале и диеты мой вес встал. И, при том, что я продолжала сидеть на дефиците ( хотя я не могу этого утверждать, т к я тогда не занималась подсчетом калорий) не уменьшался 2месяца.
И я, наконец-то, решила прислушаться к своему тренеру: купить весы.
Когда я начала взвешивать то, что я ем, я поняла, НАСКОЛЬКО я не доедала. Поняла, что не стоит измерять количество еды на глаз. Мне казалось, что накладывая себе тарелку гречки и куриную грудку я сьедаю слишком много! Это же целая тарелка! А то, что в этой тарелке всего 250 грамм и это не так много калорий, мне в голову не приходило. И я искренне не понимала, почему за день я съела несколько " таких огромных порций ", а к вечеру мне дико хочется есть.
Я решила поэкспериментировать, рассчитала объём ккал, который мне нужно потреблять каждый день и придерживалась его в течение 3х недель.
И, вес начал уходить, вместе с объёмами! Для меня это было чудом: я ела, ела вкусно и разнообразно, и вес падал!
А нужно было внести всего лишь небольшое изменение в свои ежедневные привычки.
В один прекрасный вечер я спокойно занималась своими делами и поймала себя на мысли, что я не думаю о еде, как раньше. Я стала чувствовать себя бодрее, яснее мыслить, появились силы.
Таким образом, друзья, я нашла один способ, как НЕ ПОХУДЕТЬ: есть не осознанно, не понимать сколько по факту ты ешь,измерять количество еды "на глаз". А также не слушать своё тело.