Впервые термин "арт-терапия"употребил в своих работах художник Адриан Хилл (1938).В начале своего развития это направление было близко к психоаналитическим взглядам З. Фрейда и К.Г.Юнга, то есть выражение в искусстве подсознательных психологических процессов.
В каких случаях может помочь арт-терапия?
Трудности эмоционального развития, стресс, депрессия, сниженное настроение, эмоциональная неустойчивость, импульсивность эмоциональных реакций, переживание эмоционального отвержения другими людьми, чувство одиночества, межличностные конфликты, неудовлетворённость семейными отношениями, повышенная тревожность, страхи, фобии, негативная «Я-концепция», низкая самооценка.
Во время рисования мозг человека переключается в режим художественного видения- т.е. в режим работы правого полушария. Потенциальные возможности этой творческой, образной стороны нашего мозга почти безграничны, и с помощью рисования вы сможете познать эту могущественную сторону своего "я" и сделать ее видимой для других. Как сказал немецкий художник Альбрехт Дюрер:
"тайное сокровище, сокрытое в вашем сердце, через ваше творчество становится явным".
Поэтому рисуйте с удовольствием, получая радость не только от результата, но и от самого процесса.
Есть различные способы применить арт-терапию в домашних условиях, при этом возраст не важен.
- Вы можете дать волю эмоциям и взяв чистый лист бумаги попытаться вплеснуть все свои мысли и переживания на бумагу,просто хаотично разрисовывая лист карандашом,красками,мелками.
- Для того чтобы просто расслабится ,подойдут картинки у которых можно закрасить области любимыми цветами,так называемые раскраски.Занять своих детей и порадовать себя.
- Если вы хотите получше узнать себя можно проанализировать рисунки ,которые вы рисуете чаще всего. О которых вы не задумываетесь и не пытаетесь нарисавть определенный сюжет.Может быть во время телефонного разговора или при прослушивании музыки или подкастов.В интернете легко можно найти что значат нарисованные предметы.
Так например:
Стрелы -стремление к цели;Цветы,облака,солнце-позитивный человек с здоровой самооценкой; Фантастические существа-нерешительный,недоверчивый,легко подаются чужому мнению.
Арт-терапия полезна и для людей, столкнувшихся с хроническими болями или серьезной болезнью. Исследование 2018 года показало, что половине из 200 госпитализированных испытуемых арт-терапия помогла значительно снизить уровень боли и тревоги, а также улучшила настроение.
Существует много отзывов что людям такой способ действительно помогает справится с какими то личными психологическими проблемами.
Не обязательно рисовать, если вас к этому не тянет. Сделайте коллаж из любимых стихов, коробочку «заботы о себе» (положите туда все, что поднимает вам настроение), запишитесь на курсы гончарного мастерства, купите антистресс-раскраску. В конце концов, многочисленные психологи отмечают, что само наличие хобби может заметно улучшить качество жизни.