Если вы занимаетесь с утра — съешьте за 40–60 минут до начала тренировки овсяную кашу, банан, батончик мюсли, выпейте чай с медом. Пища должна содержать сложные углеводы; шоколад, печенье и прочие сладости — запрещаются. Если вы занимаетесь днем или вечером — приступайте к тренировке через 1,5–2 часа после приема пищи. На счет подростков Не когда не ешьте сладкое перед тем как ложится спать во время сна вырабатывается гармон роста и его блокирует инсулин(он траспортирует глюкозу в кровь)и когда ребенок должен расти во время сна он не растет все блокирует сахар
Если вы занимаетесь с утра — съешьте за 40–60 минут до начала тренировки овсяную кашу, банан, батончик мюсли, выпейте чай с медом. Пища должна содержать сложные углеводы; шоколад, печенье и прочие сладости — запрещаются. Если вы занимаетесь днем или вечером — приступайте к тренировке через 1,5–2 часа после приема пищи.
На счет подростков
Не когда не ешьте сладкое перед тем как ложится спать во время сна вырабатывается гармон роста и его блокирует инсулин(он траспортирует глюкозу в кровь)и когда ребенок должен расти во время сна он не растет все блокирует сахар