Уверенность в себе тренируется так же, как накачивается любой мускул. Поэтому хочу поделиться с вами упражнениями для развития уверенности в себе.
УПРАЖНЕНИЕ 1: держим спину
Начинать нужно с осанки. Хорошая осанка — признак уверенного в своих силах человека. Упражнений для этого существует много: подберите для себя такое, которое подойдет именно вам.
УПРАЖНЕНИЕ 2: уверенный взгляд
Уверенный взгляд — это открытый, прямой, доброжелательный. Настойчиво смотрите в глаза прохожим до тех пор, пока они первыми не опустят глаза. Делайте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете решительность внутри себя.
УПРАЖНЕНИЕ 3: уверенные позы
Вам необходимо отследить своё поведение и те ситуации, в которых вы особенно чувствуете себя нерешительно и если в эти моменты вы не знаете куда девать свои руки, начинаете постоянно их теребить, они вам мешают, то вам поможет такое упражнение: Дома перед зеркалом потренируйте удобную позу, когда вы сидите, стоите. Поработайте над жестами. Сделайте движение и оцените, как это выглядит со стороны. Это должны быть свободные, спокойные, плавные позиции и жесты. Тренируйте их при любом удобном случае.
УПРАЖНЕНИЕ 4: решительный голос
Если вы говорите тихо, то пришла пора тренировать тон и громкость голоса. Говорите на тон громче, чем вы говорите обычно. В любых ситуациях. Если же вы говорите громко, чтобы добавить себе авторитетности, и это не производит должного впечатления, значит вам надо потренировать тон. Добавьте в него убедительности. Занимайтесь постановкой своего голоса, отслеживайте себя и замечайте ситуации, в которых вам особенно трудно.
УПРАЖНЕНИЕ 5: сдача
Ваша задача: в любом магазине требуйте чек, недостающую сдачу, заменить товар, даже если у него малюсенький дефект. Если это кафе, то просите заменить холодное блюдо или не совсем чистую скатерть. Учитесь отстаивать свои границы!
⚠️Нарисуйте на листе A4 напоминалку и повесьте на видное место. Рядом положите карандаш. Выполнили упражнение — ставьте «+» или тот знак, который вас будет мотивировать двигаться дальше. Не выполнили «—». Ежедневно записывайте результаты в Дневник Успеха.
Пусть у вас всё получится!