Я свято убеждена в том, что приводить свое тело в форму можно с удовольствием, поэтому постоянно ищу новые способы активности, экспериментирую над питанием и нагрузками.
Полгода назад активная ходьба стала для меня открытием: оказывается, по трате калорий это очень хорошая альтернатива бегу!
1. Ходьба сжигает ровно столько же калорий за два часа, сколько и бег
Желательно ходить быстрым шагом.
Почти всегда, выбирая ходьбу, я трачу 500 калорий за час, когда в то же время бега удаётся сжечь 400.
2. Ходьба более безопасна для организма
Она создаёт менее серьёзную нагрузку, чем бег.
3. Ходьба способствует выработке эндорфинов
Это влияет на аппетит, настроение, общее состояние.
4. Ходьба на свежем воздухе - мало слов, но много смысла!
Ходьба на свежем воздухе позволяет принимать "воздушные ванны", а также "кислородные ванны", что очень полезно для нервной системы, сeрдeчнo-cocyдистой системы. Также ходьба позволяет избежать кислородного голодания.
5. Ходьба практична
Проходить свою норму шагов в день можно и дома
Можно купить беговую дорожку или достаточно найти тренировки, где применяется схема - 30 секунд упражнений, 30 секунд - быстрый шаг. За полчаса таким образом можно пройти четыре-пять тысяч шагов, что внушающе звучит. Ведь за час проходится вся дневная норма!
6. Ходьба - это такая же кардио-тренировка
Пyльс при ней может варьироваться и подниматься до 120 и выше. Но и здесь важна мера: выше 160 ударов в минуту лучше не подниматься.
7. После месяца ходьбы вы увидите, насколько сильно ушли объёмы
При этом питание может оставаться тем же, достаточно лишь выполнять поставленную норму шагов в день. Результат не заставит себя долго ждать.
8. Кстати, а вы знали, что 10 000 шагов - норма весьма и весьма условная и среднестатистическая?
По мнению специалистов для поддержания тонуса человек должен ходить не менее часа в день, что равно восьми километрам в среднем, а это эквивалентно десяти тысячам шагов.
То есть, можно чуть больше, можно чуть меньше. Главное - гулять не менее часа.
9. Существует множество разновидностей ходьбы
Если хотите, о них я расскажу отдельно.
поставьте "+" в комментариях.
10. При ходьбе задействована каждая мышца
Поэтому это очень хорошая проработка мускулатуры. Также ходьба очень полезна в режиме сушки тела, так как я уже сказала, что это эффективная кардио-тренировка.
Правда, чтобы высушиться, нужно полностью исключить углеводы.
11. Ходьба никогда не бывает скучной
Каждый раз вы сможете перестраиавать свои маршруты, как захочется, регулярно находить что-то интересное и по-новому смотреть на вещи.
А какие разные пейзажи утром, днем, вечером... 😍
А вам нравится ходьба? Часто ли вы проходите свою дневную норму шагов? Делитесь в комментариях! 😊
Также буду очень признательна тому, что вы поставите мне лайк и поделитесь данной публикацией в своих социальных сетях в случаях, если статья оказалась для вас полезной. Подписка на мой канал поможет вам не пропустить выход новых статей, наполненных нужной, важной, а главное, проверенной информацией!