⠀
Пошаговая схема.
⠀
Сторона 1: Мне не нравится такой-то момент в нашем общении. Мы можем это обсудить?
⠀
Сторона 2: Да, конечно, давай обсудим.
⠀
Сторона 1: В такой-то ситуации (конкретно называет ситуацию) твои слова (конкретные)/поступки (конкретные) вызвали во мне … (конкретное чувство).
⠀
Пример: Вчера я хотела поделится с тобой тем, что твоя мама сказала мне обидные вещи. Но ты, не дослушав, сразу начал говорить, мол, она болеет, и поэтому — не сдержана. Я почувствовала отвержение. Как будто тебе важнее защитить и оправдать ее, а каково мне — не важно.
⠀
Сторона 2: Мне жаль, что мои слова/действия вызвали у тебя такие чувства. Прости меня за это.
⠀
А какую мою реакцию на свой рассказ ты хотела получить?
⠀
Сторона 1: Я бы хотела просто выговориться. Я знаю, что твоя мама болеет и поэтому не всегда адекватно себя ведёт. Но мне сложно с этим. И твои поддержка, понимание мне бы помогли.
⠀
Сторона 2: Хорошо. Я правильно понимаю: в такой ситуации тебе бы хотелось просто выговорится и получить мою поддержку?
⠀
Сторона 1: Да.
⠀
Сторона 2: А какую поддержку ты бы хотела? Например, я не могу сказать в ответ, что моя мама ужасна. Потому что это будет неправильно по отношению к ней. Изменить ее я тоже не могу.
⠀
Как тогда мне поддержать тебя?
⠀
Сторона 1: Я понимаю это.
⠀
Мне бы хотелось, чтобы ты сказал, например, что понимаешь, почему ее слова меня задели. Что это —неправильные слова. Что я имею право злиться. Что я могу не контактировать с ней, и это не повлияет на наши с тобой отношения.
⠀
Сторона 2: Хорошо. Я понимаю и слышу тебя. В следующий раз в подобной ситуации я буду более внимательно относится к тебе.
⠀
Но мне было бы намного проще, если бы ты тоже сразу говорила, какой именно поддержки ждёшь от меня.
⠀
Сторона 1: Хорошо, спасибо тебе. Да, я буду стараться говорить, что именно мне нужно.
⠀
На чем строится такой диалог:
⠀
— На уважительном общении друг с другом.
— На внимании к чувствам друг друга.
— На адекватной ответственности.
— На разумном и конкретном запросе.
— На обоюдном стремлении решить ситуацию.
⠀
Такие дела.
⠀
В твоих отношениях такой диалог реален?
