Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
1-2-3-4-5-6-.. подтягивания киппингом,
2-4-6-8-10-12-.. отжимания от пола в упоре лежа,
3-6-9-12-15-.. воздушные приседания;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х в начале каждых 4 минут:
Максимальное количество жимов стоя 1/3 веса тела,
Максимальное количество горизонтальных подтягиваний на кольцах/грифе,
20//15 калорий байк или 300 метров бега
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. На время (лимит 30 минут):
100 калорий гребля
100 двойных прыжков
100 махов гирей
100 выпадов
100 отжиманий от пола
* 15 подъемов ног после каждого упражнения
