Потребности человека меняются с возрастом. И не только духовные, интеллектуальные и социальные, а прежде всего сугубо физиологические потребности.
И потребности эти отнюдь не снижаются, как принято думать.
С возрастом потребности меняются и возрастают.
Это надо знать, понимать и обязательно учитывать, чтобы следующие лет 50 прожить хорошо.
С возрастом обмен веществ замедляется – это, что называется, медицинский факт и не считаться с этими возрастными изменениями нельзя.
Глупо и не продуктивно на это обижаться и делать вид, мол, меня это не касается. Касается всех, в том числе и тех, кто бодрится-хорохорится и демонстративно игнорирует объективные (то бишь, напомню: не зависящие от нашей воли) физиологические процессы.
Впрочем, и оправдывать свою плохую физическую форму возрастным замедлением обмена веществ тоже негоже.
Да, замедление метаболизма это неизбежный процесс, но это можно и, на мой взгляд, нужно учитывать в своем образе жизни, в частности, в питании и физических нагрузках.
И, что крайне важно, но почему-то малоизвестно и потому мало кем учитывается – с возрастом не просто замедляется скорость обмена веществ, сам метаболизм существенно меняется – мы по-другому усваиваем питательные вещества, да и потребности в них тоже меняются – мы все так же нуждаемся в полноценном наборе питательных веществ, но меняются количества, а главное, пропорции микро и макро нутриентов.
Например, возрастает потребность в качественных белках для поддержания убывающей мышечной массы (уходящие мышечные ткани самым подлым образом замещаются жиром и тогда вместо тугих бедер и бодрой попы мы видим колыхания целлюлитного желе), обновления и поддержания тонуса кожи и здоровья волос и меньше нуждаемся в углеводах, хотя по причинам сугубо психологического свойства нам кажется, что именно в них у нас потребность неукротимая, а это просто нам стресс надо зажирать.
Да, и это тоже абсолютно необходимо учитывать. И понимать эти процессы, чтобы благотворно влиять на обменные и, что самое важное, на восстановительные процессы в организме.
Например, есть странное, но распространенное заблуждение, что с возрастом потребности человека в питательных веществах снижаются.
Это далеко не так, это слишком широкое и смелое до глупости обобщение.
На самом деле, например, в витаминах и минералах потребность только возрастает.
Нужно больше антиоксидантов (тех же всем известных витаминов C и E), чтобы предотвращать старение и онкологию, больше железа, чтобы предотвращать анемию или уже бороться с нею, нужно больше витаминов группы B, чтобы регулировать жировой обмен и вообще нужно побольше всего – и витаминов и минералов, влияющих на гормональный статус, чтобы мужчины оставались во всех смыслах дееспособными мужчинами, а женщины красивыми женщинами как можно дольше.
Потому и за питанием, и за биодобавками следить нужно повнимательнее, подбирать съедаемое-выпиваемое вдумчиво и со вкусом, чтоб и вкусно и полезно – нам, перешагнувшим рубеж 40-45-50 лет это нужнее, чем молодняку, который еще может питаться бездумно, переваривать гвозди и вообще жить на запасе прочности, данном от природы и пока не растраченном в силу молодости.