Если вы решили привести тело и организм в порядок, вы должны знать несколько правил:
🔹Соблюдать питьевой режим (0.3г. *1кг веса, те. если ваш вес 60 кг-ваша норма воды 1.8 литра в день)
🔹Ограничить употребление сладких и газированных напитков, мучных изделий, фастфуда (которые содержат огромное количество трансжиров⚠️)
🔹Употреблять больше овощений, фруктов,кисломолочной продукции, мясных продуктов с небольшим процентом жира (от свинины лучше отказаться в период прохождения курса массажа)
🔹Питаться вкусно и разнообразно
🙅♀️Естественно ни кто не призывает держать себя в "чёрном теле" , но тем не мене, во всем надо знать меру.
💪Если вы действительно решили взять свое тело в свои руки и добиться долгосрочного результата, необходимо предерживаться этих правил все вермя, а не на определённый срок, чтобы похудеть к: лету, свадьбе, отпуску.
