В последние пару месяцев в жизни происходили события, которые с одной стороны разжигают во мне желание меняться, а с другой тормозят эти самые изменения. Утром я весь такой настроенный на изменения, в обед думаю, что приду домой и будут вершить дела, а вечером прихожу домой после работы и делать ничего уже не хочется. Просто нет на это сил.
Начинаешь винить и ругать себя за бездействие, от этого становиться еще хуже и делать вообще ничего не хочется :D Получается замкнутый круг: есть желание, но нет ресурса на это — ругаешь себя, что не сделал, пропадает желание что-то делать, чтобы не доводить до состояния, чтобы снова себя ругать, испытывать стресс и чувство вины.
В целом, это закономерная история. Ресурс мозга ограничен и если я не провожу просто время на работе, а выполняю свои обязанности — я расходую энергию и к вечеру у меня уже не остается сил, что-то делать.
Даже более того, ресурс мозга может закончиться даже в обед, а не вечером, если утром были сложные и напряженные задачи, которые он решал.
Что мне помогает сейчас:
1. Делать сложное в первой половине дня;
2. Разделять дела на мелкие части и делать их в течение дня понемногу;
3. Делать перерывы каждый 1-1,5 часа и ходить по 10 минут;
4. Разговаривать с кем-то за обедом на отвлеченные темы, это помогает переключиться;
5. Есть сладкое и подпитывать организм углеводами, главное знать меру, но после нескольких печеник или стакана крепкого сладкого чая становиться как-то пободрее.
Что хочу попробовать:
1. Переносить свои дела на утро, при условии что получится ложиться раньше, чтобы выспаться.
2. Заняться легкой физической нагрузкой, пока в планах йога или растяжка. Пару лет назад пробовал два месяца заниматься растяжкой, чувствовал себя прекрасно.
3. Плотнее заняться планированием дел на день и неделю, чтобы как-то контролировать загрузку, а не как сейчас "нужно сделать — делаю тут же".
Зачем мне это все?
Хочу чувствовать себя чуть свободнее, оставлять силы на семью, хобби, развлечения, а не только жить работой.
Как у вас энергией в конце рабочего дня, хватает сил, чтобы дома еще заниматься чем-то кроме "приготовить обед на завтра"? Пиши в комментариях.