Эта техника для тех, кто принял окончательное решение навсегда избавиться от чего-то или кого-то конкретного в своей жизни. Вы уверены, что не пожалеете? Готовы отпустить это из своей жизни навсегда? Если готовы, то эта техника вам поможет также, как помогла мне.
Каждый раз, когда вы думаете о бывшем или о том, что неплохо было бы бросить вредную привычку, вы программируете мозг на то, что зависите от этого человека или предмета. С каждым разом такая связь только усиливается. Мозгу без разницы реальный у вас контакт с человеком или общение происходит только в снах и фантазиях. Именно поэтому вы можете не общаться с бывшем месяцами, годами, десятилетиями, но при этом ваша связь с ним никуда не пропадает.
Дело в том, что вы сами подпитываете эту связь ежедневно своими мыслями, воспоминаниями и фантазиями. Минус в этом тот, что на это Вы тратите своё реальное время, свою жизнь и новые возможности.
Вы должны понимать, что эта связь у вас крепла очень долго, вы работали над созданием и укреплением этой зависимости регулярно. А это значит, что теперь также регулярно её нужно разрушать.
Именно поэтому технику лучше делать каждый день до тех пор, пока не пройдёт. К счатью, она очень простая и быстрая.
1) Сядьте в уединении и покое, чтобы никто не беспокоил и ничто не отвлекало вас.
2) Сделайте несколько вздохов и выдохов, пока в голове не станет пусто от насущных проблем.
3) Закройте глаза. Руки разверните ладонями вверх.
4) Сконцентрируйте своё внимание на левой руке. Представьте, что в ней лежит всё самое мерзкое и противное для вас: слизь, сопли, кровь, гниль, фекалии, черви, зловонные отходы, гной из болячек старого бомжа, кишки разложившегося трупа, личинки и всё то, что у вас вызывает отвращение до приступа тошноты. Представьте это так ярко, как только можете. Всеми рецепторами, представьте мерзкую вонь, вязко-липкую консистенцию и даже вкус этого "коктейля"...
5) Держите это мысленно в левой руки и переключайте внимание на правую. В этой руке представьте образ того человека/продукта/напитка/сигареты и т.д., от которого хотите избавиться.
Представьте ярко и точно, рассмотрите все малейшие детали, вспомните, запах и ощущения, которые ассоциируются с человеком/привычкой.
6) Соедините две руки ладонями, разотрите, чтобы это перемешалось. представьте, как обмазываете то, что любили этой субстанцией. Я когда делала эту технику, меня буквально рвало.
После этого можете помыть руки. И заниматься своими делами, чаще раза в день эту технику делать не имеет смысла. Но регулярность нужна. С каждым разом мозг будет накапливать неприятные ассоциации, благодаря которым вы уже не захотите думать об этом человеке или продукте. Вы просто это разлюбите со временем.
Я желаю Вам счастья!