Привет! Решила подготовить подборку из безопасных упражнений для женского здоровья и полезных для укрепления мышц и тренировки пресса.
Безопасной считается нагрузка, которая не перегружает внутренние органы, но дает хорошую тренировку. В случаях, когда обычная нагрузка на мышцы пресса противопоказана.
Противопоказанием может быть расхождение мышц пресса, послеродовый период, возрастные изменения в организме. Или просто нужна более легкая тренировка, например, при большом весе.
Такие упражнения, дают несмотря на кажущуюся простоту, очень неплохую нагрузку. Особенно если выполнять их регулярно и в дополнение к другим комплексам.
Итак, первый комплекс с фитболом, но его можно заменить пластиковой бутылкой 5л без воды. Таким образом, если есть мяч, то занимаемся ним, а если нет, заменим. Так что, не повод откладывать тренировку, объясняя отсутствуем инвентаря.
Или с пластиковой тарой
Следующий комплекс упражнений, также очень полезен для тренировки внутренних мышц и пресса. Комфортный и не сложный в исполнении
А следующие упражнения делают акцент на послеродовый период, но будут полезны любому человеку.
И, еще один комплекс, тут тебе поможет стул. Некоторые упражнения я бы не назвала легкими. Пробуй, выполняй и делись впечатлениями в комментариях.
Комфортные и результативные упражнения в этой статье можно выполнять самостоятельно ли в дополнение к уже привычной нагрузке.
Спасибо за Лайк и Подписку
Скоро новые статьи и видео для похудения и укрепления здоровья.