Вы, наверное скажете: «Да я и так все знаю». Но мне еще раз хотелось напомнить вам о некоторых вещах, которые помогут нам в этой нелегкой борьбе с лишним весом.
Как готовить
Когда мы на ПП, да и вообще для здорового питания, для приготовления еды, лучше всего выбрать такие способы:
- на пару (можно готовит все);
- на гриле (идеально для приготовления рыбы, мяса);
- в мультиварке (также можно приготовить любое блюдо).
Утром измерять вес
Каждое утро взвешивайтесь и записывайте свой вес. Это хороший мотиватор. Если с утра вас вес не устроил, вы будете стараться меньше есть в течение дня.
Не готовьте сложные блюда
Приготовление еды должно быть максимально простым. Используйте в приготовлении блюда не больше пяти ингредиентов.
Посуда для готовки
Выбираем правильную посуду. Чтобы использовать минимальное количество масла, готовим в антипригарной посуде, а в духовке используем силиконовые формы.
Читайте этикетки
Когда покупаете продукт, внимательно изучайте его состав. Все, что мешает процессу похудения, содержит много жиров, всяких хим. добавок, усилителей вкуса и углеводов.
Растительное масло
Замените его на нерафинированное оливковое первого отжима.
Считайте калории
Подсчитывайте калории каждого блюда и калории за день. Продумывайте рацион заранее. Чтобы вес снижался, женщине достаточно получать 1200 ккал. в день.
НЕТ диетам!
Категорически! Только сбалансированное, правильное питание. Почему? Да потому, что вы нанесете вред здоровью и своему психоэмоциональному состоянию, а вес все равно вернется.
Сладости можно
Пироженко, конфетку, десертик, вафельку. Съешьте. Но! Только после завтрака. Не вместо! А после. Это чтобы не сорваться. А лучше готовьте для себя низкокалорийные сладости своими руками.
Замените сахар
Исключите обычный сахар вообще. Замените его на тростниковый или на заменитель сахара. Я использую Fit Parad.
Пейте воду
За полчаса до еды выпивайте 1-2 стакана чистой негазированной воды. А в течение дня не менее 2-х литров. Свою норму воды вы можете рассчитать здесь.
Вот такие нехитрые советы, которые помогут вам похудеть. Было полезно? Поставьте лайк. Подпишитесь на мой канал, если еще не подписаны. Буду рада вашим комментариям.
