Для здоровья вам надо есть три вещи: овощи, фрукты и свежую зелень. Летом можете добавлять еще и немного подсушенных лепешек и орехов. Это настоящая клетчатка, которая нормализует стул, улучшает пищеварение и препятствует развитию заболевания.
Зрелая зеленая клетчатка содержит растительный крахмал, который выводит токсины и улучшает пищеварения.
Также помогает при запорах.
Другой сытный источник клетчатки это злаки. Они богаты орешками, зеленым горошком, фасолью. Злаки помогают, если вы испытываете запоры. Кроме того, они помогают при диабете.
В то время как салат, орехи и овощи богаты витаминами и минералами, они мало имеют питательных веществ, которые были бы питательными для улучшения здоровья в целом.
Выбирайте самые полезные продукты.
Конечно, в магазинах прилавки ломятся от продуктов, но при этом вы можете выбрать немного меньше вредных.
Итак, сначала самый главный совет.
Выбирайте только самые полезные и натуральные продукты. Выбираете свежие, но слегка подсушенные, потому что они всегда лучше всего усваиваются. И так как они содержат больше клетчатки, то улучшают баланс в организме.
Выберите себе те три продукта, которые вы будете есть чаще всего.
Следите по вашим ощущениям, что вам нужно. Если вы в течение дня получаете 12 порций фруктов, овощей или цельнозерновых продуктов, то смело ешьте эти три продукта ежедневно.
И если вы следите за своим питанием, то вам нужна лишь чашка кофе или чая перед едой, чтобы получить свою порцию клетчатки.
Клетчатка необходима, если у вас есть проблемы с аппетитом. Она содержится во многих продуктах, но особенно богаты ею зеленые листовые овощи.
Узбекская кухня способна сделать из вас гурмана, но, возможно, вам не придется этим заниматься, но если вы не можете позволить себе фрукты круглый год, то хотя бы старайтесь включать их в рацион хотя бы на завтрак.
Они помогают поддерживать уровень сахара в крови в норме и сжигать калории.
И ещё совет: если вы будете употреблять только свежие и полезные продукты, то почувствуете себя лучше.