Привет, это не ты. Это я. Думаю, было бы лучше, если бы мы были друзьями, верно? Поэтому я считаю, что нам следует встречаться с другими людьми, потому что я хочу, чтобы у меня оставались возможности. Я думаю, что прощаться нелегко.
Чувства отвержения, страха и покинутости - частые реакции на это изменение в вашей жизни. Так как же добиться результатов и двигаться вперед? И как лучше всего начать все сначала? Может ли понимание пяти фаз печали помочь вам преодолеть ее? Мы можем почти гарантировать, что в какой-то момент вашей жизни вы испытаете разрыв. Итак, чтобы как можно легче пережить его, следуйте этим советам.
Шаг 1. Почувствуйте все эмоции.
Разберитесь в процессе горя и позвольте себе прочувствовать все эмоции. Пять стадий горя, отрицания, гнева, переговоров, депрессии и принятия помогут вам лучше понять свои чувства. Фактически, это может позволить вам быстро преодолеть боль разлуки и не пытаться прикрыть свои эмоции вредными веществами или негативным поведением. Иногда приходят чувства. Имитация их порошком или лекарством неизбежна. И это только оставит вас с некоторыми новыми неприятными и нездоровыми впечатлениями. Помните знаменитую статистику, согласно которой 50% браков заканчиваются разводом? Что ж, это один из 80-х, а сейчас уровень разводов в США составляет всего около 39%. Так что количество разводов снижается.
Шаг 2. Удалите его.
Удалите первый из ваших учетных записей в социальных сетях. Вам не нужно видеть их сообщения и то, что они делают. Пока они продолжают жить своей жизнью, наблюдение за их развитием в Интернете не поможет вам преодолеть горе. Удаление бывшего из числа друзей не позволит вам слишком сосредоточиться на нем. Злиться - это нормально, и это может помочь, если вы направите немного гнева на бывшего. Но будьте осторожны, чтобы не действовать соответственно. Это может доставить вам неприятности. Может помочь, если вы вспомните все, что вас расстраивает в отношениях, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вам больше всего нравилось в вашем бывшем, и вместо этого дайте себе время восстановить свою жизнь без этого. Вы не встречаетесь за кофе, и вы должны дружить только тогда, когда делитесь с ними своими детьми. Тогда вы можете согреться, но все же важно сначала разделить их. Яэль встречалась с мальчиком около года, и это был неловкий роман. Он был безвольным и не знал, чего хочет. Когда они расстались, она подумала, что виновата, потому что не была для него идеальной возлюбленной. Она сразу заблокировала его в соцсетях и больше не оглянулась. Она говорит, что много узнает о себе и счастлива сама по себе.
Шаг 3. Двигайтесь
Перемещайте свое тело, потому что после этой потери кортизол станет отличным гормоном стресса. Один из способов уменьшить это - упражнения. Когда вы тренируетесь, ваш мозг будет стимулировать выброс эндорфинов - химического вещества, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо. Также поможет прогулка. Не ходи туда, где живет твой бывший. «После разрыва длительных отношений женщина превратила неприятие и незащищенность в позитивные эмоции. Она сосредоточилась на своем психическом и физическом здоровье. И наконец она осознала, что ее никогда не заставляли улучшать себя и создавать свое счастье. Теперь она имеет более удовлетворительные отношения.
Шаг 4:
Свяжитесь с друзьями и семьей и при необходимости обратитесь за помощью. Помимо прочего, его сложно сломать, потому что вы не будете разговаривать с важным человеком в своей жизни. Мы социальные существа, и вам нужно чувствовать связь с другими людьми. Хорошо получить профессиональную помощь. Эксперты по психическому здоровью могут помочь вам справиться с грустью и подскажут, дружат ли ваши друзья с вашим бывшим.
Шаг 5.
Не обращайте внимания на старые планы, постарайтесь добраться до сегодняшнего дня. Не беспокойтесь о том, сколько времени вы провели в отношениях или что вы потеряли время. И не думайте обо всех планах на будущее. Это ничего не изменит.
Шаг 6:
Простить Важно прощать, но не сразу. Поймите, что ваше прошлое больше не хочет отношений. Постарайтесь простить, как они закончили отношения. Около 62% женщин и 55% мужчин говорят, что разлука обычно трагична или печальна, вы можете почувствовать, что в мире нет любви к вам, и может быть трудно быть открытым для кого-либо в будущем. Но вы снова почувствуете себя нормально, и вы снова найдете способ любить. И, может быть, вы знаете, чего хотите от партнера, что лучше для вас в долгосрочной перспективе. Вы не можете вернуться в прошлое и изменить то, что произошло. Или прыгните вперед, пока не утихнут боль и гнев. Было бы неплохо, если бы вы могли путешествовать во времени?